首頁
一天要「喝水」2000cc才夠？運動前必須喝水？原來大家都搞錯重點了！
 
Love分享

觀看數：829 人

相信大家都有一套自己該如何喝水以及怎麼喝水比較好的說法，也有一部份的人認為要健康就需要每天喝水2000毫升才算數；或是在運動前就要先補充水分才不會造成自己的脫水，這些是真的嗎？

　


一天要「喝水」2000cc才夠？運動前必須喝水？原來大家都搞錯重點了！ 觀看數：829 人

　

相信大家都有一套自己該如何喝水以及怎麼喝水比較好的說法，也有一部份的人認為要健康就需要每天喝水2000毫升才算數；或是在運動前就要先補充水分才不會造成自己的脫水，這些是真的嗎？

水分扮演的腳色

水分在你的身體中扮演著重要運輸的角色，幫你運輸營養素、氧氣，還能幫你維持電解質、調節體溫，也就代表身體需要一定的水分才能執行這些任務，要不然就有可能有脫水的危險。

一天一定要喝兩公升

根據影片中所提到，喝水喝到2000毫升只是一本在1826年普魯士出版的秘訣，是一位當時活到八十歲的老人幫自己認為可以每天延年益壽的方法寫下，而有一位研究水療法的德國醫生才把他寫進著作之中，所以並沒有明確的指示一定要喝到2000毫升的水。

水分需求不同

大部分一般人的狀況來說，衛生署建議一天大概是1500毫升，當然根據你運動的狀況或是工作的狀況，所需要攝取的水分就會有所浮動。當然，飲水也不能過量。

運動前先喝水

大家都害怕在運動後會造成脫水的可能便在運動前先喝大量的水，但是其實這也是錯的，當你感覺到口渴的時候，血液滲透壓上升的百分比也只有2%，真正要造成身體脫水危害的話，至少也要上升5%。

sponsored ads
sponsored ads


以下點擊觀看影片

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
一天要「喝水」2000cc才夠？運動前必須喝水？原來大家都搞錯重點了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理