|
|
| 相信大家都有一套自己該如何喝水以及怎麼喝水比較好的說法,也有一部份的人認為要健康就需要每天喝水2000毫升才算數;或是在運動前就要先補充水分才不會造成自己的脫水,這些是真的嗎? |
|
|
|
一天要「喝水」2000cc才夠?運動前必須喝水?原來大家都搞錯重點了!
觀看數:626 人
相信大家都有一套自己該如何喝水以及怎麼喝水比較好的說法,也有一部份的人認為要健康就需要每天喝水2000毫升才算數;或是在運動前就要先補充水分才不會造成自己的脫水,這些是真的嗎?
水分扮演的腳色
水分在你的身體中扮演著重要運輸的角色,幫你運輸營養素、氧氣,還能幫你維持電解質、調節體溫,也就代表身體需要一定的水分才能執行這些任務,要不然就有可能有脫水的危險。
一天一定要喝兩公升
根據影片中所提到,喝水喝到2000毫升只是一本在1826年普魯士出版的秘訣,是一位當時活到八十歲的老人幫自己認為可以每天延年益壽的方法寫下,而有一位研究水療法的德國醫生才把他寫進著作之中,所以並沒有明確的指示一定要喝到2000毫升的水。
水分需求不同
大部分一般人的狀況來說,衛生署建議一天大概是1500毫升,當然根據你運動的狀況或是工作的狀況,所需要攝取的水分就會有所浮動。當然,飲水也不能過量。
運動前先喝水
大家都害怕在運動後會造成脫水的可能便在運動前先喝大量的水,但是其實這也是錯的,當你感覺到口渴的時候,血液滲透壓上升的百分比也只有2%,真正要造成身體脫水危害的話,至少也要上升5%。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |

熱門推薦
-
306 觀看
-
198 觀看
-
1920 觀看
-
-
801 觀看
-
730 觀看
-
3799 觀看
-
1984 觀看
-
74500 觀看
-
12930 觀看
-
11146 觀看
-
12926 觀看
-
1037 觀看
-
1261 觀看
-
697 觀看
-
12933 觀看
-
34894 觀看
-
106911 觀看
-
12915 觀看
-
915 觀看
-
1889 觀看
-
596 觀看
-
4653 觀看
-
12929 觀看
-
643 觀看
-
12344 觀看
-
686 觀看
-
12942 觀看
-
8850 觀看
-
12925 觀看
-
1321 觀看
-
436 觀看
-
1471 觀看
-
983 觀看
-
4603 觀看
-
3337 觀看
-
512 觀看
-
11884 觀看
-
3189 觀看
-
12919 觀看
-
8528 觀看
大家都在看
-
774 觀看.
-
3085 觀看.
-
34632 觀看.
-
591 觀看.
-
12921 觀看.
-
129959 觀看.
-
670 觀看.
-
9707 觀看.
-
1059 觀看.
-
31422 觀看.
-
658 觀看.
-
48481 觀看.
-
944 觀看.
-
12922 觀看.
-
5367 觀看.
-
1895 觀看.
-
7490 觀看.
-
60413 觀看.
-
30001 觀看.
-
19704 觀看.
這裡滾動定格