|
|
替血管洗個澡,健康活到老,多吃 3 種食物化瘀去油! 觀看數:3020 人
很多人可能外表是30歲,
可是體內血管已經70歲了,
老態龍鐘命不久矣。
那麼想要年輕該做些什麼?想要年輕,
就要經常給血管洗洗澡!
每天「洗」1次,血管乾淨、99歲都不老!
血管老化的4大原因
1.壞心情傷血管
精神壓力引起血管內膜收縮,
加速血管老化,增加心源性猝死的風險。
2.運動少,血管垃圾多
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,
形成粥樣硬化斑塊「不定時炸彈」,
還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
3.餐餐大魚大肉,血管容易堵
常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」,
導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
4.一天兩包煙,血管易「中毒」
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,
哪怕你身體再好,一天兩包煙,
也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去」。
sponsored ads |
sponsored ads |
血管健康與否決定我們身體是否健康,
因此想要青春永駐首選要讓血管年輕,
那麼如何給血管洗澡呢?
血管洗個澡,健康活到老,每天洗1次,
血管乾淨、99歲都不老!血管老,人就老。
人體就像一棵大樹,血管如同根莖,它們保持年輕,
人才能永保活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!
這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老!
黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,
這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,
而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
蕎麥麵——強韌血管
蕎麥的營養相當均衡,特有的離胺酸、色氨酸、蛋氨酸
都是血液健康所必需的胺基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」。
sponsored ads |
sponsored ads |
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,
促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。
這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
高麗菜——血管更加有彈性
高麗菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,
其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
高麗菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,
以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,
加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
生命在於運動,運動是永恆的話題。
sponsored ads |
sponsored ads |
首先,運動可以很好的鍛煉血管,
提高血管運輸血液的能力,
延緩血管的病變,是血管更年輕。
名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操,
動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,
降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病.
這套操就叫:原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明,
只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,
隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,
據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉。
做法:
首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,
腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
sponsored ads |
sponsored ads |
功效:
進行原地小跑時能血液循環會加速活化,
製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,
能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現像。
水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,
也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度,
減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。
從而擁有年輕乾淨的血管。
sponsored ads |
sponsored ads |
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,
減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水間接的促使上班一族運動,
上班族很容易因為久坐而患上疾病,
喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。
而且喝水可以增加飽腹感,
減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,
從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠
不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,
動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,
血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定,
血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。
第二、 睡眠可以血液內毒素,睡眠是最佳的排毒時刻,
可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。
第三、 睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,
充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的「垃圾」沉澱。
給血管洗個澡,是年輕血管的開始!
食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,
不必花費太多的資金。太多的時間,
從現在做起,您會擁有更年輕的身體。
最後,為了健康,推薦您其他文章
多喝水,多走路,誰告訴你這是養生,小心這些要命的養生法。
醫生呼籲:這6大食物,小心吃出癌細胞!第2種最可怕!
這樣睡覺的人,你的身體會很棒,中醫忠告:補腎要這樣「睡」