首頁
減肥關鍵在「幾點吃晚餐」！「提早限時進食法」學起來，燃燒體內脂肪、碳水化合物，新陳代謝率大躍進！
 
Love分享

觀看數：1360 人

美國一項研究發現，體重過重的人如果晚餐只吃一點點，或不吃晚餐（於下午提早吃），饑餓感起伏變動較小，還可以多燃燒一點脂肪。

　


減肥關鍵在「幾點吃晚餐」！「提早限時進食法」學起來，燃燒體內脂肪、碳水化合物，新陳代謝率大躍進！ 觀看數：1360 人

　

美國一項研究發現，體重過重的人如果晚餐只吃一點點，或不吃晚餐（於下午提早吃），饑餓感起伏變動較小，還可以多燃燒一點脂肪。

研究作者寇爾特娜‧彼得森表示，這項研究人數很少，還不清楚為什麼會有這種現象。但這並不是說，光靠少吃、不吃晚餐，就能對抗肥胖。研究成果已發表於美國肥胖醫學會年會。

提早限時進食法　有助減少體內脂肪
這種減重方式稱為「提早限時進食法」（Early Time-restricted Feeding）。

sponsored ads
sponsored ads


過去動物研究發現，這種減重方法可以減少體內脂肪、降低慢性病風險。研究團隊想了解這種方式在人類身上是否適用。

研究團隊以11名男女為研究對象，平均年齡32歲，平均身體質量指數（BMI）為30。研究分成兩階段，每一階段持續4天。在其中一個階段，受試者只限定在上午8點與下午2點間進食，另外一個階段，受試者從上午8點到晚上8點都可以進食。

sponsored ads
sponsored ads


研究當中，研究團隊會提供受試者食物，研究團隊也會注意受試者吃東西狀況。

早一點吃飯　晚上多燃燒熱量
之後，研究團隊評估受試者的熱量燃燒、脂肪燃燒情況，也評估受試者的食慾變化。研究作者指出，限制進食時間並不會影響整體熱量燃燒數量。研究顯示，從早上8：30到下午7：30，兩種進食方式的脂肪燃燒量都一樣，不過在晚上有些時間點，脂肪燃燒數量的確增加，且限時進食時，受試者的飢餓感起伏較小。

研究作者解釋，限制進食時間會改變身體燃燒碳水化合物、燃燒脂肪能力，這種現象稱為「新陳代謝靈活度」。

sponsored ads
sponsored ads


每個人體內都有一個內在時鐘，在白天，新陳代謝運作會比較好，進食時間需要搭配生理時鐘，這代表早一點吃飯，可以幫助脂肪燃燒。
【http://www.healthnews.com.tw/beauty/article/29886/%E6%99%9A%E9%A4%90%E6%97%A9%E9%BB%9E%E5%90%83%E3%80%80%E6%9C%89%E5%8A%A9%E6%99%9A%E4%B8%8A%E8%84%82%E8%82%AA%E7%87%83%E7%87%92，更多內容請上

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
減肥關鍵在「幾點吃晚餐」！「提早限時進食法」學起來，燃燒體內脂肪、碳水化合物，新陳代謝率大躍進！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理