首頁
「久坐」的傷害連運動也無法彌補：心血管疾病罹患率暴增「147%」，糖尿病「112%」，死亡率「49%」！
 
Love分享

觀看數：674 人

現代人不用雙腿的時間是人類有史以來最長的。近年的研究顯示，久坐對人體的傷害比一般想像的還要巨大。

　


「久坐」的傷害連運動也無法彌補：心血管疾病罹患率暴增「147%」，糖尿病「112%」，死亡率「49%」！ 觀看數：674 人

　

現代人不用雙腿的時間是人類有史以來最長的。近年的研究顯示，久坐對人體的傷害比一般想像的還要巨大。

一般人每天平均一半以上的時間都是坐著的狀態：開車、坐辦公室、看電視、上課、補習。事實上，典型的辦公人員一天坐著的時間估計可高達15個小時，相較之下，從事農業者，一天坐著的時間大約只有3小時。
 

久坐對身體的傷害

  • 越坐越胖
    坐著和躺著一樣，都只會消耗極少的熱量，而一天當中坐著的時間越長，發胖的機會也就越大。

    sponsored ads
    sponsored ads


    研究顯示，農業從業人員一天所燃燒的熱量比坐辦公桌的人要多上1,000大卡，過重者跟瘦的人相較，每天平均多坐2小時。
  • 提早死亡
    根據一項以一百萬人口為觀察的研究顯示，生活型態越是靜態不動，就越容易提早死亡。事實上，久坐情況最嚴重的人，死亡率比常人高出了22%至49%。
  • 致病率高
    久坐與30多項慢性病相關，包含第二型糖尿病的罹患率提升112%、心臟疾病的罹患率提升147%。一天少走1,500步或久坐卻不減少熱量攝取都可能會導致胰島素抵抗，而研究人員相信，久坐會直接影響到胰島素抵抗，且在一天之內就可能發生，並非長期累積才可能導致此病症。

    sponsored ads
    sponsored ads


  • 運動也沒用
    研究顯示，當一個人整天都坐著時，即便補上一小時的劇烈運動也無法彌補久坐帶來的傷害。一份統合47項研究結果的報告指出：不論運動的強度為何，久坐都與健康受損高度相關。
     

總結

久坐對健康的傷害超乎我們的想像，但這並不表示我們就不能坐下來休息一下。重點是我們必須縮短一天當中坐著的時間，減少久坐與營養均衡、規律運動相同重要。

一定要記得的是：若一天當中有23小時都坐著或躺著，只有1個小時花在運動上，這樣是對健康沒有助益的。

sponsored ads
sponsored ads


也就是說，久坐不改，就即使經常運動也無法彌補久坐對身體造成的傷害。 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「久坐」的傷害連運動也無法彌補：心血管疾病罹患率暴增「147%」，糖尿病「112%」，死亡率「49%」！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理