越來越多的人患有高血壓，高血壓多發於中老年人身上，高血壓最可怕的地方就會會誘發多種併發症，嚴重的還會出現腦出現和心梗等癥狀，嚴重危險到生命健康。

食療養生經常被很多注重養生的人掛在嘴邊，飲食正確其實會給我們身體帶來很好的調養效果，甚至能夠輔助治療很多的疾病。尤其是高血壓，在飲食方面更要注意，那麼今天就來和大家分享幾種可以幫助降低血壓的食物。

1、黃瓜

黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水解毒的功效。

2、蝦

蝦含有蛋白質、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E、鈣、鉀、鎂、磷、鋅、鐵、銅等多種礦物質，是補充人體營養的好食材。蝦中含有的鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統，它可以減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還可擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。蝦中含的牛磺酸能夠降低人體的血壓和膽固醇，有益心血管健康，在預防代謝綜合征方面有一定作用。

3、豆芽

豆芽一般選用黃豆、綠豆培育而成，豆芽的營養成分非常高高，擁有豐富的胡蘿蔔素、維生素、尼克酸、葉酸等物質，其中綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用，大家都可以去嘗試一下。

4、芹菜

這個可能大家並不陌生，民間總是提倡吃芹菜降血壓，用芹菜、大米和小米一同煮粥食用除了有調理血壓的作用，還有止咳健胃的效果。

而芹菜的降壓功效來自於其中的芹菜鎮靜素，其能夠抑制血管的平滑肌緊張和減少腎上腺素的分泌，從而能夠起到降壓以及平穩血壓的作用。

高血壓患者在日常生活中不僅要注意飲食，還要多多運動，可以通過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運動，能調心、調神、穩定血壓，起到輔助降血壓的效果。

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