頸椎痠痛「一個小動作」就能緩解 關鍵還能降壓,頸部按摩操學起來
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頸椎病的徵兆
具體方法很簡單,用手將頭緩緩地往一側後方拉伸,然後呼氣,放開,每一側堅持6次,再換另一側。 ![]() 每天清晨和傍晚,左右兩側各做6次,總共做24次,長期堅持下,可以緩解頸部僵硬,走路不穩、視力模糊,調節血壓等症狀。 ![]() 頸部按摩操 日常生活中出現頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要引起重視,不要累積疲勞,教你一個簡單好學的按摩方法,能有效緩解肩頸疲勞。 第一步 用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。 ![]() ![]() 第二步 舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
![]() 第三步 雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。 ![]() 第四步 五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。 ![]() 第五步 揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。 ![]() 註:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習,不能作為處方,請勿盲目試用,本平台不承擔由此產生的任何責任! 文章來源:雲南中醫 |

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