身材有點胖的男性朋友，

都可能曾被同學朋友取名叫胖子，

這都曾是他們心中的痛；

而女性有了大肚子的話，

身材走樣、氣色差、吸引力減弱，

這對愛美的女孩子來說簡直就是噩夢。

因此，對於這些朋友來說，

減掉大肚子就是他們的首要任務。

可是許多人怎麼也減不掉。

想要減掉大肚子，

就要知道為什麼自己會有大肚子，

是什麼原因導致的。

其實，

大肚子都是生活中的不良習慣和因為體內濕氣重引起的，

因為現代人運動量越來越小，多油、多脂、多糖、高熱量食物吃的過多，

多餘的這些營養就變成濕氣堆積在體內，

在腹部就形成大肚子。

那麼，濕氣究竟是如何侵害我們身體的呢？

1、不良的生活方式：

吹空調、熬夜、喝酒、吸菸、

運動量少、久坐、很晚洗澡、春冬季穿衣太少、

腰腹部及膝蓋受涼、性生活紊亂等。

2、心理壓力：

工作或生活壓力大、鬱悶、壓抑、

生氣、著急、上火、焦慮、煩躁等。

3、工作節奏：

節奏快、高壓，好強心、責任心等。

4、不良飲食習慣：

經常食用快餐、宵夜、高熱量或辛辣或口味重或生冷或油炸或偏甜的食物。

5、環境：

潮濕、悶熱、寒冷、乾燥的環境等。

6、運動少，坐著的時間太長。

濕氣最明顯的表現就是虛胖，

而且，如果濕在不同的部位，就會有不同的表現：

1.濕如果在臉上

就會出現面色暗沉、口唇色烏、眼眶暗黑、

有黑眼圈、眼泡浮腫、臉腫、毛孔粗大、皮膚油、長痘痘。

2.濕如果停留在肺

就會出現胸悶氣短、上樓氣喘、哮喘、睡覺打呼嚕、

咳嗽痰多、頭脹頭疼、沒有精神、懶得動、大便不成形。

3.濕如果停留在脾

就會出現腰粗、將軍肚、食欲不振、

胃脹氣、皮膚發黃、肌肉不實、大便溏薄、

乏力沒勁、身體困重、沒有精神、懶得動、貧血。

4.濕如果停留在腎

就會出現兩腿沉重、

部分出現腿腫腿脹、腰困腰乏、

在膝關節或手臂以下容易出現濕疹、

沒精神、懶得動、一點力氣也沒有。

5.濕如果停留在關節

就會出現頸椎僵硬、脹痛、後背發緊、

腰睏乏、腿疼沉重或骨關節酸疼、頭髮出油、易脫髮。

6.濕如果停留在男人身上

就會出現陰囊潮濕、

大腿兩側潮濕、多汗、

身體困重、人發懶、沒有精氣神、不

想動，易引發尿痛、尿頻起夜等。

7.濕如果停留在女人身上

就會出現臉上長斑、

月經不調、經期血塊、

痛經、乳腺增生、身體困重、

人發懶、沒有精氣神、不想動。

那麼，該如何祛濕？

「推腹法」

當慢性病老是不愈，

但又不知病因何在、如何治療的時候，

那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧，

只要把它推開揉散，

會發現你的慢性病也隨之消失。

這裡介紹的這個養生法，就是「推腹法」。

推腹，顧名思義就是推肚子，

用手指、手掌、拳頭皆可，

由心窩向下推到小腹。

每天早上起床時要推一次，

晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。

有人一推就會打嗝放屁，

那是清氣上升、濁氣下降，

效果最好有人則會腹中水聲咕咕，

這是在推動腹中沉積多日的濁水，

這種濕濁如果不及早排出，

循經上頭則頭痛眩暈，

滯塞毛孔則發皮炎濕疹，

遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，

遺患無窮，必須及早清除。

有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，

開始時水聲很小，推的地方還有些痛，

這是「濁氣裹水」越推水聲越大，

打了幾個嗝或放了屁以後，

整個肚子就成了水聲一片，

這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。

食療法

薏苡仁淡滲甘補，

既能利水消腫，又能健脾補中，

最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證。

可以單用熬粥、煮飯，

也可以與黨參、白朮、黃芪、茯苓等藥物一同配合製作藥膳食用，

比如薏米茯苓粥、薏米參苓瘦肉湯等。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.將薏米、紅豆等材料洗凈、薏米紅豆要提前浸泡3小時以上

2.將洗凈的材料及浸泡後的薏米、紅豆放入鍋中，放入適量的水，

將之煮沸後再文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。

薏米茯苓粥

食材：薏米200克、茯苓10克、粳米200克、雞胸脯肉100克、干香菇4個、食鹽適量

做法：

1.薏米泡發，撈出瀝干水分；香菇泡發洗凈切丁；

2.雞脯肉去皮洗凈，飛水後切成丁；梗米洗凈；茯苓研粉

3.鍋裡加水，薏米，用小火熬煮至能捏爛，

另用一鍋煮粳米粥，文火1小時左右；

兩粥合在一起，加香菇、雞肉丁、茯苓粉熬煮，

至黏稠為止，加食鹽調味即食。

採取穴位貼敷法

貼敷法是一種較為溫和的方法，

《健康之路》也有過介紹，

它的主要作用就是祛濕散寒，補虛清熱。

有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養生。

這一方法溫和不刺激，

晚一貼，早一撕，使用方便。

你可能聽過，生薑能夠祛濕，

但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

此外，對於濕氣引起的虛胖患者還要注意一下事項：

環境

注意保暖工作，

避免空調損傷陽氣，寒濕內留。

居家生活中，空調能免則免。

此外，注意多曬曬太陽。

起居健康規律，少熬夜。

運動

白天適當運動可促進人體血液氣血經絡通暢，

陽氣生髮，出汗可以排出體內濕氣。

飲食

要注意避免寒涼、甜膩食物。