六日放了兩天，藍色憂鬱星期一又來了，你會不會像蛋黃哥一樣全身發軟，不想起床？不想面對星期一呢？

唯有正視自己因懶惰而被認為工作沒效率，擺脫工作時的枷鎖，才能展開新的人生。

對此，國外網站《Business Insider》整理專家們的意見，教你擺脫懶惰的10個方法，重新找回工作意義。

1. 設定一個10分鐘的鬧鐘

你應該強迫自己在這個有限的時間內完成可怕的工作任務，此時的你會全神貫註在工作上，幫助作業更快速順利。心理學家Timothy A. Pychl建議，基本上這種方式是「與自己做交易」，就算你不喜歡這個任務，但做10分鐘也無傷大雅，一旦你參與了，就不容易戒除。

2. 把簡單的任務留到明早再做

很多人當面臨困難的問題時，就會延宕作業。

3. 保持運動

運動能提振精神、改善生理機能，還能擊退懶惰，特別是一早就去運動。研究發現，年輕人之所以神采飛揚，與他們好動活潑的個性有關。

4. 切換工作環境

你是否發現在待在家時就讓人想偷懶，不想做事？這或許不是個人的問題，而是有太多誘因在轉移你的註意力。所以建議到咖啡廳、圖書館，當你發現周遭的人都正為工作埋首努力時，那種氣氛也會激勵你更加專註。

5. 找個合作夥伴

找個能夠為了同個目標一起打拼的夥伴，讓你對你的懶惰行為負起責任；彼此相互扶持、鼓勵，會比一個人單獨奮戰更有效率。例如你和朋友一起去健身房，即使再想睡你還是會爬起來的。

6. 打扮自己

有研究指出：「如果你打扮不同，你會采取不同的行動。」裝扮自己會讓人看起來優雅、專業，即使你自己沒有查覺到。時尚心理學家Karen Pine說，當我們穿上一件衣服，通常與心情狀態有關，

很多衣服對我們來說都具有「象征意義」，無論是上班的專業工作服，或是周末的運動休閒裝，都是一種專業的代表，也會讓你更有自信。

7. 把你面臨的問題記下來

拖延來自於你想避免思考你正面臨的問題，所以當工作雜事太多，又怕忘記處理正事，專家建議能將待辦事物列出來，並把它們分隔成小塊，讓你更容易解決，你也會意識這些事沒有想像中困難和嚴重。

8. 做你正在想的事情

無論你當下是否正處理與它有關的事情，一旦有了想法，就應該馬上去做，避免等等又忘記。

9. 遵循「2分鐘法則」

這個法則是指「這件事情若不需要花你2分鐘時間，就去完成它。」像是洗你早餐剛使用完的餐具，或是撿掉在地上的衣服，就連回封電子郵件也一樣。如果能在短短2分鐘內消化並處理，再去執行，否則就該先忙更重要的事情。

10. 保持工作熱情

熱情是支撐你繼續工作的動力，然而無論是什麼工作，試著積極建立成就感，能避免工作乏味，也能減少職業倦怠。

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