胡瓜女兒小禎之前身材超級臃腫，圓滾滾的體態不僅健康受影響，也讓她覺得很自卑，不過她靠著運動搭配飲食，短短半年就瘦了37公斤，她坦言爸爸一直苦勸她減肥，讓她下定決心「減肥、戒酒，通通一起來吧！」，她告訴大家「吃東西要細嚼慢嚥，吃佔了減肥7成，運動只佔3成，吃的太快容易吃太多，吃的剛剛好就好！」。

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為了減肥她把食物都減半，曾經戒掉含糖飲料一陣子，但是她覺得這樣實在太痛苦了，便恢復正常飲食什麼都正常吃，只不過在「澱粉」的選擇上非常嚴謹，盡量選擇「全自然澱粉」，而非加工澱粉，她覺得減肥一定要減得舒心快樂，否則身體的反撲會很可怕。
 

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許多人減肥只會做單一種運動，小禎認為這樣的方式效果有限，建議大家「重量訓練跟有氧運動一起做」，只做單一一種運動身體會記住訓練方式，減肥就容易遇到停滯期，因此一定要每隔一段時間就變換運動的方式或時間，例如周一踩飛輪、下周四才在踩飛輪，其他時間做其他運動這樣的分配方式，可以達到更好效果，且她運動後半小時，一定會大量喝一罐含糖飲料，還說這就是她的獨門祕訣。
 

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除了運動後大量補充水分外，小禎也會喝椰子水，甚至會喝下「含糖優酪乳」，絕對不喝運動飲料或是無糖飲料，運動過後她認為身體需要補充糖分來補足能量，她看過有些人為了減肥大量喝水，會自製「黃瓜水」或是「檸檬水」，但她認為那都只是讓水變好喝的一種方法，而非真能達到減肥效果，因此自己不會那麼做，雖然說減肥可以喝含糖飲料，但她呼籲是要適中的喝，不是大量飲用，運動搭配飲食習慣的改變，並持之以恆，每個人都可以有奇蹟發生！

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來看看【小禎半年甩37公斤，秘訣曝光】影片：

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來看看小禎【瘦了便超美開直播】影片：

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小禎超強大的~~而且瘦得很健康，變超級漂亮~~~