男人過了30歲，上有老下有小，每天都在為家庭和事業奔波，會明顯覺得身體大不如從前了，就算回家倒頭就睡還是會覺得每天都無精打采，真是印證了那句廣告詞：感覺身體被掏空！其實這都是腎虛的表現！

腎不好就要趕緊補，但是如果不是什麼大問題的話，也不用特意去吃一些補腎的葯，通過日常調理就可以了，就拿喝水來說，只要在喝水的時候加點下面的它們，一定會讓你精力滿滿，每天都像打了雞血一樣！

枸杞泡茶

枸杞泡水女人喝了可以補血氣，男人喝了還能補腎益精、養肝明目、補血安神，每天泡水喝就能改善肝虛受損、精血不足，泡的時候最好是用蓋燜10分鐘再喝，泡過的枸杞可以直接嚼著吃，很有營養！

桂圓泡茶

桂圓男人女人吃了都很好，可以滋陰補陽，改善貧血體虛，是滋補身體的好東西，但是桂圓吃多了很容易上火，每次不要多吃，最好是直接用桂圓泡水喝，不管是新鮮桂圓還是桂圓乾都可以泡水！

秋葵泡茶

秋葵中的秋葵子和那些黏黏的液體有很好的補腎添精的作用，還能養肝護目，對男性疾病有輔助治療的作用，泡的時候，最好是把秋葵切成一段段的，把裡面的子和黏液一起喝掉，味道還很清香呢！

沒想到我們經常吃的東西竟然還有補腎的功效，當然要是你的經濟條件比較好的話，還可以用西洋參泡水喝，效果一樣好！除了喝水，食療補腎的作用也不可小視，下面小編來給大家推薦幾個補腎效果超級好的食物，還沒有副作用哦！

海參是一種珍貴的海產物，能夠滋陰補陽，養心潤燥，還能治口腔潰瘍，作用很多，不管是燉湯海參做菜，味道都很鮮美，堅持吃一段時間，整個人的精神都會好很多！

黑桑葚一直都是養生的好東西，裡面的營養成分很豐富，男女老少吃了都能補身體，提高人體免疫力、延緩衰老，尤其對於男人的腎功能很好，開袋就可以吃，一口一個，味道超好！

核桃有溫補肺腎的作用，是一種良好的強壯劑，女人吃了還能使皮膚豐滿，減少皺紋，養發生髮！

男人經常吃堅果可以強身健體，滋補身體，對腎功能也有好處。

顏色越深的食物越有益健康，特別是黑色的，這個和芝麻糊不僅可以養身補腎，還能改善發質，生髮養發，早上可以直接當早餐喝一杯，人都會精神滿滿，就像20歲小伙一樣充滿朝氣！

黑色食品很補腎，黑豆就是一種，能夠降血脂降血壓，排除體內毒素，讓腎功能更強大，醋泡黑豆是一種養生的好方法，可以治腎虛又消渴，每天吃一點中年大叔秒變年輕小伙！