(圖片擷取自：東風破 劇照)

文：莊壽美

在自我健康管理法中，

體型的自我診斷十分重要，

各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同，

在中國傳統食補觀念中，

食物各有一利一害，每一種食物

因為吃的人健康狀況不同

而產生不一樣的效果，

有的人吃出健康，有的人卻吃出毛病。

繼續看下去...

飲食習慣決定體型

食補前先判斷體型

比如說，為了消除疲勞，

胖子適合吃檸檬加醋等食物，

可是瘦子就不適合了，反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。

由此可見，不同的人有不同的方法，

萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。

一旦判斷出自己的體型，

能瞭解自己目前健康的情況，

預知未來可能會罹患的疾病，

事先改良飲食的習慣，

相信體型是可以改善的。

四種體型的特徵

阿娘認為，體型不僅與性格相關，

就連氣體滯留體內的部位、

易患的疾病、性生活、食物的偏好，

菜單都和體型息息相關。

其中，尤其是體內的脹氣，一旦滯留在胃、腸內，

會壓迫周圍的神經和血，如果體內沒有脹氣，

或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣，

則必能預防疾病，保持健康。

所以，她按照體內脹氣容易滯留的部位

和腹部突出的情形，將體型分類，

現分別敘述如下，提供參考：

※駝背型

請將您的身體貼靠牆壁，

腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁，

如果肩膀無法靠牆，就是駝背型。

這種體型的人，肩胛骨較容易長肉，而胸部的肌肉卻很少，

肩和背易有凝重的感覺，常有睡眠不夠的現象。

駝背者因為肺的下部受到擠壓，

只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小。

如果稍受到刺激，就會打亂呼吸的平衡，

對外界刺激的抵抗力很弱，

不僅容易感冒，眼睛也很容易疲勞。

此外，便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。

如果是女性的話，生理期間較易罹患感冒。

※上腹部突出型

上腹部突出型的人肌肉厚，從胸部到胃部開始突出，

常被誤認為體型很雄壯，實際是外強中乾型。

這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出，經常打嗝，

晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣，

所以常造成胃擴張，吃得太飽，營養太多，

運動不夠是此體型者容易感冒的主因。

而胃部容易積存脹氣，所以肺部時常被由下往上壓，

呼吸運動相當不順暢，

使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。

※下腹部突出型

下腹部突出型的人肌肉少，肚臍以下的下腹突出，

整個內臟往下垂，肚腹完全鬆弛。

因為平日喝太多水份，嗜食湯泡飯等類食物，

又加上營養不夠而形成這種體型。

下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內，

要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。

常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。

如果是女性的話，易患子宮癌、乳癌、

乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。

※標準型

標準型係指沒有以上三種體型的缺點，

亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。

我們大家追求的就是這種體型，

只要繼續維持下去，健康常伴隨您左右。

改善體型的飲食法

正常體型的人，維持平日的生活與飲食習慣即可，

現在針對其他三種體型的人提供一些建議：

1. 駝背型

駝背體型的人，平常是個神經質的人，

容易受驚嚇窮緊張，也很容易疲憊。

此類型的人應儘量不吃辣的食物，

以免神經更加不安定，身心不協調。

由於駝背體型的人有偏食的不良飲食習慣，

所以建議您改吃單味飲食，

特別是甜、酸、鹹三種味道不要混在一起吃，

免得使自己的神經產生混淆的感受。

我們知道人的情緒一受干擾，食慾、消化力都會下降，

而神經質的人最怕處於不穩定的狀況，

倘若消化減低，吸收營養的力量自然也削減，

造成體內積存過多的脹氣，如果故意漠視這個問題，

體型當然沒有辦法獲得改善。

(圖片擷取自：pixabay)

駝背型的人應排除萬難，

盡全力去修飾自己的體姿，以便能改良為正常的體型。

反之，會引發各種疾病，特別是呼吸器官系統的前癌症狀。

既然此類型的人易神經不穩定，所以在飲食方面不吃刺激性、

興奮性的食物，盡量拒絕干擾神經平衡的飲食方法。

2. 上腹部突出型

上腹部突出的人，往往是因為吃東西吃得太多、太快，

造成體重過重所致。

此類型的人在早、午、晚三餐份量分配上，

建議改為早三、午二、晚一的飲食法

絕勿食宵夜，

而且需要吃一些較涼性、酸性的食物可加醋或檸檬等，

並使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝。

相反地，甜食、油炸食物、刺激性食物、烤的炒的食物

都應該避免去吃。

上腹部突出的人，時常有疲勞的感覺，

如果想解決這個困擾，以及上腹突出的缺點，

在晚餐的份量盡量少一點，如果能夠不吃是最好的了。

3. 下腹部突出型

此種體型的人避免吃寒性與酸性食物，

這些不但造成內臟下垂，而且也會壓迫到鼠蹊腺，

造成下肢神經痛，甚至舉步難行。

作菜時可用胡麻油，或以葡萄酒調味，

並要少量多餐，水分限一百 c.c. 一次量，

飯前須休息 10 至 20 分，且平時忌拿 6 斤以上重物，

並須綁腹帶，才會吸收營養，且不會腰痠。

並可吃刺激性的東西、脂肪多的魚、肉類和甜食。

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