前幾天，天氣很暖和，風和日麗的，但是從明天開始又要大降溫了，天氣這麼快的冷熱交替，可能很多體質比較差一點的寶寶們會比較容易感冒咳嗽、發燒，流鼻涕。
 

所以今天給各位新手媽媽們發福利啦，教大家一個簡單又非常有效的治療孩子咳嗽的食療方，讓媽媽在孩子生病是再也不用手忙腳亂了。
 

1、選白蘿蔔一個，去掉莖葉，洗乾淨。

選擇純白的蘿蔔，不要那些青蘿蔔。
 

2、將蘿蔔切成片，或者切成塊都行，只要記住不要去皮就可以了。

 

3、用鐵鍋，放入冷水，將冷水燒沸後，放入切好的蘿蔔。

用沸水煮15分種以上，煮的時候可以什麼都不用放，就用白水煮就可以。
 

4、煮好以後，等水稍涼後，盛起來，連湯帶水一起吃掉，主要是喝煮出來的水。
 

每天睡前喝一次，一般喝兩三天就會明顯緩解。

蘿蔔片此時也變得非常軟，如果孩子兩歲以上了，可給孩子慢慢地嚼，一點點地吃下去。

兩歲以內的寶寶可以只喝這個蘿蔔水。
 

俗話都說冬吃蘿蔔夏吃薑，冬季多喝白蘿蔔煮水，能起到化痰降氣、止咳平喘的作用，還可以有效的預防感冒，是媽媽們不錯的選擇哦。
 

由於工作的關係，我平時也會收集很多關於孩子的調理方，這麼多年下來，累計也有300多種，如果有媽媽想要用食療給寶寶調理體質的都可以問我，也可以把寶寶的身體狀況，比如舌苔照片發給我，我會給寶寶定製一對一的調理方案的。
 

睡前一個動作，排出體內一天的垃圾！健康長壽20年！快看看~~

想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。

幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人更長壽！

1、睡前梳頭：調節全身經絡

中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的〝精明之府〞，連通全身經絡。

適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。

患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
 

如何梳頭：

梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。

五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
 

２、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心

推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

 

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
 

如何推腹：

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
 

在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
 

３、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
 

如何敲膽經：

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。

有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
 

太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。

因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
 

4、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年

伸懶腰是最簡單實用的養生操。

民間有句諺語說，〝常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心〞。
 

從中醫的角度來說，所謂〝筋長一寸，延壽十年〞，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
 

如何伸懶腰：

伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，盡量吸氣；

放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛練的效果會更好。