養生，本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容，。隨著人們生活水平的提高，養生漸漸成為了大家關注的焦點，收藏各種養生知識，生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所「認為」的養生常識可能是錯的，你還照做，那可就適得其反了。

今天，就來給大家說說幾個常見的養生的誤區，你可別再做錯了。

誤區一：年輕的時候多奮鬥，年紀大了再養生奮鬥，是很多年輕人的座右銘，確實，年輕的時候多努力無可厚非，但是長期熬夜、不吃早飯，這樣的透支健康的行為頻頻發生，真的要引起注意，別覺得養生是老年人的事情，別覺得自己年輕就有恃無恐，世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。

對於養生，有些人認為：「現在工作太忙，沒有功夫養生，養生保健等到退休以後再說!」

一個沒有時間養生，或者不注意養生保健的人，終有一天要住院的。因此，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。

不管什麼人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然後出現軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，最後發生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……

所以，請從今天開始，「管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒」。

誤區二：預防肥胖，減肥，每天只吃素

還有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發胖，減肥，也為預防心腦血管疾病發生，於是天天吃素。

提醒，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利於健康。

在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。

因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利於健康長壽。

誤區三：牙齒脫落不用補

許多老年人都有牙齒脫落的情況，但是，有的人卻對此不以為意，認為這是年紀大了的一種常態。

殊不知，牙齒脫落不僅影響美觀問題，最重要的是會影響人的咀嚼功能，咀嚼不徹底，從而給腸胃帶來負擔，影響營養的攝入問題。

中老年人應該尤其注意口腔衛生，每天早晚刷牙，定期洗牙。

如果牙齒髮生病變，也要及時的治療，保證正常的咀嚼功能不受影響。

誤區四：晨練越早越好

綠色植物晚上無法進行光合作用，所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳，從而導致空氣質量不好。

除此之外，在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮，容易突發心血管類疾病。

所以，習慣晨練的老人們，最好選擇在6點之後再開始鍛煉。

如果出現霧天，最好選擇室內運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質，對身體健康不利。

誤區五：補鈣越多越好

有許多的老年朋友因為受到了各種廣告宣傳的影響，認為人體缺鈣就必須大量補鈣，而且補的越多越要。

要知道，六十歲以上的老年朋友，每天攝入1000mg的鈣較為適宜，如果過量補鈣，不僅不會達到強壯骨骼的效果，還容易對身體健康造成一定的危害。

誤區六：吸煙影響，只是傷害肺部器官

人人都知道抽煙引起肺部疾病，卻不曉得抽煙第一個影響的是心臟。

香煙裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。

專家曾經搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發生、影響就是百分之百。

我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以，大家請戒煙限酒。

送你靠譜的養生知識：

一：早起時，床上多躺 3分鐘

如果一覺醒來立即穿衣起床，容易頭暈眼花。

清醒後，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。

不立即坐起站起，而是代之以平靜地躺一會兒，有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。

另外，建議本身就有高血壓的朋友，多了解自己起床後一小時內的血壓情況。

如果存在晨起後血壓增高的情況，可詢問醫生。

二：起床後，先喝一杯250毫升的溫開水

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

三：晨起喝水之後去排便

專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

四：每天吃早飯

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

五：兩餐之間一杯茶

中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」

男人就喝綠茶，綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。

吸煙的男性可以喝綠茶時放點桂花、蒲公英根搭配成蒲公英綠茶代替綠茶來飲用。

據現代研究發現蒲公英具有清熱解毒作用，能清肝毒，促進肝細胞再生，還有廣譜殺菌作用，能預防吸煙導致的口腔炎症。桂花味香醇，有去除有口腔異味的作用，並且桂花溫和，可以中和寒性，同樣適合秋冬季飲用。

女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。

紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。

現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。

六：多菜、少肉、八分飽

《黃帝內經》中記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。

長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。

建議一日三餐要按照「結構合理、定時適量、溫熱適宜」的飲食三原則，適量安排「早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少」的三餐份量，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

七：想得開，不為瑣事斤斤計較

中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。

老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。

八：每天運動一刻鐘（15分鐘）

國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人，平均8年的健康數據進行追蹤和分析發現，每天運動一刻鐘，平均能多活三年。

一個人如果一天連15分鐘都抽不出來的話，那是對自己的極不負責任。

上班路上騎自行車，晚飯後出去快走、慢跑……太多的運動方法了，只是在於你去不去做。

九：飯後常揉腹

唐代醫學家孫思邈曾說道：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」

現代醫學認為，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動。

經常便秘的人，用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次數，改善便秘癥狀。

十：別熬夜、早休息、泡泡腳

越來越多人，因各種原因經常會熬夜到半夜12點多，但經常如此身體會垮掉，注意休息，別老熬夜，「年輕是資本」但不要太當「資本」了！

建議晚上11點睡覺，保證一天6-8個小時的睡眠，還有預防衰老！

睡前泡泡腳，可以通過足浴的方式提高身體免疫力，也非常有助於身體健康。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。