腸胃和人體健康息息相關。腸胃不好影響營養吸收、精神狀態、全身的新陳代謝，進而導致多種疾病。此外，長期的慢性胃病，包括胃炎、胃潰瘍等更有機率導致身心病的發生，引發憂鬱、沮喪、抑鬱等精神問題。

但根據《yoga journal》所提供的這三個瑜珈體位，能夠有效緩解腸胃的症狀，並且幫助你增強你的腸胃功能，根除這些擾人的毛病！

1.     橋式

躺在瑜珈墊上，可以在脖子上墊毛巾保護脖子。

兩腳屈膝，腳踝盡可能碰到坐骨。

吸氣，雙腳和雙手撐著地板，抬高尾椎，保持大腿和雙腳平行。兩手握住幫助你支撐。

盡可能抬高你的胸膛，眼睛看著天花板，維持5個深呼吸(約20秒)。

橋式。

2.     眼鏡蛇式

趴在瑜珈墊上，腳背貼著地板。

雙手放在胸前，兩側手臂往肩胛骨夾緊。

吸氣，雙手撐地，上半身慢慢往上抬起，維持5個深呼吸(約20秒)。

眼鏡蛇式。

3.     半月式

雙腳站立呈現山式。

右腳往前踏出一小步，左腳顛起，上半身往下彎曲，右手觸地，左手插腰。

吸氣，慢慢將頭和上半身轉向左側，同時左腳懸空，往後方蹬出。

左手朝向天花板舉起，左腳朝向左邊，和小腿垂直。

維持5個深呼吸(約20秒)。

換邊。

半月式。