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身上的油脂過剩嗎?十二種食物讓你油脂不上身!小蠻腰吃出來,趕快分享了!

 

有些飲食很正常的人,為什麼身上的油脂總是過剩呢?其問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也會助長你身上的贅肉,而還有一些食物則不同,你食得再多,反倒會颳去你身上的油脂。

 


身上的油脂過剩嗎?十二種食物讓你油脂不上身!小蠻腰吃出來,趕快分享了!

有些飲食很正常的人,為什麼身上的油脂總是過剩呢?其問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也會助長你身上的贅肉,而還有一些食物則不同,你食得再多,反倒會颳去你身上的油脂。

燕麥

  • 燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

玉米

  • 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。

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    常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

蔥蒜

  • 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。



    洋蔥幾乎不含脂肪,能抑製高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。

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    大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

山藥

  • 其黏液蛋白,能預防心血管係統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。

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    另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

     

海藻

  • 素有「海洋蔬菜」美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

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    海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

銀耳

  • 銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

地瓜

  • 有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂「腸道清道夫"

芹菜

  • 含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用

紅棗

  • 多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

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山楂

  • 可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。

菊花

  • 有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。

蘋果

  • 其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。








有些飲食很正常的人,為什麼身上的油脂總是過剩呢?其問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也會助長你身上的贅肉,而還有一些食物則不同,你食得再多,反倒會颳去你身上的油脂。


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