女人睡前吃七樣,瘦身還助眠!!
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3、溫牛奶。 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。 4、蜂蜜。 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 5、土豆。 大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦! 6、燕麥片。 燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。 7、杏仁。 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
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