瑜伽與年紀無關,只跟感覺有關
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對於一些初試以後就認為瑜伽不適合自己的人,建議找不同的瑜伽老師或者不同體式多嘗試,因為每個人的身體狀況都不一樣,找到適合自己的才是最好的。 最近天氣炎熱,晚上有點失眠的盆友可以在家練習這5個瑜伽動作,對治療你的失眠癥很有效。 #下犬式#
這是瑜伽運動裏的基本動作之一,能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落。做這個動作時,需要註意的是一定要保持肘部伸直,伸展整個背部,腿部要繃直,膝蓋不要彎曲。如果在練習下犬式時無法放松和打開肩膀,可以把雙手放在瑜伽磚上或者椅子上。
這個體式的目的是從臀部向前折疊,這樣你就可以放松你的背部,伸展你的腿筋。不僅有助於減壓脊柱,這組動作能帶來一個美妙的、平靜的感覺。只要確保你的腳相互平行,如果手指不能完全接觸瑜伽墊,可以適當調整你的腳步跨度。
這是個有助大腦平靜並可以幫助緩解情緒低落,還能提高你的消化能力。不要害怕彎曲你的膝蓋,如果你不能觸摸你的腳趾,可以用皮帶或毛巾來幫忙完成動作。
伸展腳筋和脊椎的最佳動作。如果你的盆骨結構令你無法完全向前前傾,你可以調整下自己,盡量做到自己能做到的最大極限。
這個體式做起來非常的簡單。它有助於平靜你的心靈,緩解由於繃緊的背部、脖子和肩膀而引起的偏頭痛癥狀。 瑜伽和體形、年紀都無關,高矮胖瘦、男女老少都能練。
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