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轉瘋了！每天做這「6個動作」包妳下盤馬上瘦！不相信？看完後堅持7天妳就知道了...

　

圖翻攝自youtube下同1.相撲蹲（腳要站得比肩開，蹲下時吸氣，站起時吐氣）2.蹲低上下晃動(持續30秒或更久)3.單腳(單腳十次)4.拱橋運動(中間的東西要夾緊)5.拱橋脈動6.大腿內側升抬共六個

　

圖翻攝自youtube 下同

1.相撲蹲 （腳要站得比肩開，蹲下時吸氣，站起時吐氣）

2.蹲低上下晃動 (持續30秒或更久)

3.單腳 (單腳十次)

4.拱橋運動 (中間的東西要夾緊)

5.拱橋脈動

6.大腿內側升抬
 

共六個動作，每個禮拜做2次效果真的很不錯！！





圖翻攝自youtube下同1.相撲蹲（腳要站得比肩開，蹲下時吸氣，站起時吐氣）2.蹲低上下晃動(持續30秒或更久)3.單腳(單腳十次)4.拱橋運動(中間的東西要夾緊)5.拱橋脈動6.大腿內側升抬共六個


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