每天都用熱水泡腳,到底是有「益」健康還是有「礙」健康?做錯的話小心適得其反啊!
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腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。但你知道泡腳也是有「禁忌」的嗎?身體這樣的時候千萬不能泡腳! 1、太飽太餓時都不宜泡腳 泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。 2、嬰幼兒沒必要泡腳 小孩本身就容易發熱,愛上火。
3、糖尿病人要留意水溫 糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。 4、腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。 5、老人泡腳不要泡太久 老年人,泡腳時間過長的話,會引發出汗、心悸等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳 20 分鐘為宜。
6、特殊人群泡腳時間長致暈厥 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心髒病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。 俗話說:「富人吃補;窮人泡腳。」 泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。
泡腳的好處和功效 1、改善血液循環。 2、改善睡眠狀況。 3、促進新陳代謝,和通便的功效。 4、消除疲勞,和放鬆壓力。 5、提高免疫力,和預防感冒和疾病的發生。 6、活血通絡。 7、排毒。 8、養生美容,睡前泡腳,比吃補藥更有效。 簡便的泡腳法 1、鹽泡:溫水中加入 2 大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。 2、薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。 3、酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。 4、檸檬泡:溫水中加入 2 片檸檬,可順氣提神,預防感冒。 5、醋泡:溫水中加入 3 大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。 泡腳的注意事項 1、水位能浸到小腿一半以上為原則,也才有功效。 2、水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏 45 度。 3、雙腳要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。 4、浸泡時間約 20-30 分鐘,一週至少泡 2-3 次。 5、浸泡之前先將腳洗乾淨。 6、浸泡前後喝一杯大約 300cc 的水,以利新陳代謝及體液的補充。 7、飯前飯後半小時內,不要泡腳,以免影響食慾或消化。 8、扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。 9、高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為 15 分鐘,若無不適,再增加泡腳時間。 10、浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。 雖然泡腳對健康很好,但也要泡對才行!免得反而造成不好的影響。 分享出去,讓更多人可以知道這些症卻泡腳的資訊吧! |
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