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每天都用熱水泡腳,到底是有「益」健康還是有「礙」健康?做錯的話小心適得其反啊!

 

腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。但你知道泡腳也是有「禁忌」的嗎

 


腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。但你知道泡腳也是有「禁忌」的嗎?身體這樣的時候千萬不能泡腳!

1、太飽太餓時都不宜泡腳

泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

2、嬰幼兒沒必要泡腳

小孩本身就容易發熱,愛上火。

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如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說,也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。

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3、糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人,泡腳時間過長的話,會引發出汗、心悸等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳 20 分鐘為宜。

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6、特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心髒病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。

俗話說:「富人吃補;窮人泡腳。」

 泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。

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最佳泡腳時間段是晚上 9 點。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。

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泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。

泡腳的好處和功效

1、改善血液循環。

2改善睡眠狀況。

3促進新陳代謝,和通便的功效。

4消除疲勞,和放鬆壓力。

5提高免疫力,和預防感冒和疾病的發生。

6活血通絡。

7排毒。

8養生美容,睡前泡腳,比吃補藥更有效。

簡便的泡腳法

1、鹽泡:溫水中加入 2 大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。

2薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。

3酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。

4檸檬泡:溫水中加入 2 片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

5醋泡:溫水中加入 3 大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

泡腳的注意事項

1、水位能浸到小腿一半以上為原則,也才有功效。

2水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏 45 度。

3雙腳要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。

4浸泡時間約 20-30 分鐘,一週至少泡 2-3 次。

5浸泡之前先將腳洗乾淨。

6浸泡前後喝一杯大約 300cc 的水,以利新陳代謝及體液的補充。

7飯前飯後半小時內,不要泡腳,以免影響食慾或消化。

8扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。

9高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為 15 分鐘,若無不適,再增加泡​​腳時間。

10浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。

雖然泡腳對健康很好,但也要泡對才行!免得反而造成不好的影響。

分享出去,讓更多人可以知道這些症卻泡腳的資訊吧!






腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。但你知道泡腳也是有「禁忌」的嗎


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