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不用去檢驗!查一查一張表就知道「自己缺什麼」一定要收好 「經常掉頭髮」必看 觀看數:288 人
缺乏營養素,身體會出現很多問題,下面大家對照症兆看一下,你缺乏什麼吧!
身體是否健康可以從人體的多方面表現出來,但是你知道怎麼看嗎?現在就為大家帶來史上最全的——《身體「缺啥補啥」對照表》一查就能知道自己缺什麼,自己的身體自己掌握,一定要收好咯!
看頭
1、頭髮發黃、發焦,缺蛋白質;
2、頭髮疏稀無光,補蛋白質和維生素A;
3、防止白髮,補葉酸,泛酸,對氨基苯甲酸;
4、經常掉頭髮,補卵磷脂;
5、頭髮開叉,補維生素E;
6、起頭皮屑,補硒、維生素B2;
7、頭痛,補B族,維生素C、維生素E;
8、腦中風,補維生素C、維生素E;
9、頭暈,補錳;
10、防止白髮,謝頂,補生物素;
11、青春痘,補維生素E,維生素A;
看眼
1、眼球發黃,肝臟不好,補維生素E;
2、眼睛發紅有血絲,除睡眠不好,心臟病,高血壓,補魚油,卵磷脂;
3、白眼球發藍的人貧血,補鐵;
4、眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好,補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A);
5、夜盲,結膜上皮角化,補維生素A;
6、眼結膜充血,畏光,補B2;
7、預防白內障,補維生素C,維生素B2,胡蘿蔔素;
8、預防近視眼,補鈣鎂片;
9、眼袋、黑眼圈,補維生素 E,蛋白質透明脂酸鈉;
看耳朵
1、耳尖有豎紋,心臟供血不足,補維生素E;
2、耳鳴的人,腎不好,補維生素E、維生素C;
3、耳朵發紅,末梢微循環有問題,補B族維生素;
4、耳朵癢,補維生素E;
看鼻子
1、鼻炎,補B族維生素和維生素C;
2、鼻子尖發紅(酒糟鼻) ,補B族維生素;
3、鼻樑有橫紋,心臟供血不足,補維生素E;
4、鼻竇炎,補維生素C、維生素A;
5、鼻出血,補維生素C;
看嘴
1、口乾舌燥,預防口角炎,補B族維生素;
2、舌頭髮紅,補B族維生素;
3、牙齦水腫出血,補維生素C;
4、舌頭水腫,猩紅舌,地圖舌,補B族維生素;
5、咬舌子,說話不利索,補B族維生素;
6、齲齒,睡覺叩牙,補鈣鎂;
7、口腔嚴重潰瘍,補蛋白質或B族維生素;
8、舌尖發紅,草莓舌,補B族維生素;
9、嘴唇發紫,供血不足,微循環不好,補維生素E;
10、口臭,補維生素B、維生素A;
11、風火牙痛,補維生素C;
看手
1、手指關節發紅,微循環不好,補胡蘿蔔素A,蛋 質;
2、手指尖中間發黑,補B族維生素、鐵;
3手指甲有豎紋,補蛋白質粉;
4、手指甲有橫紋,補蛋白質,鐵;
5、手指甲軟,補卵磷脂;
6、手指關節肥大,補鈣鎂片;
7、手指關節發紅,補維生素C;
8、手上長繭,缺蛋白質;
9、手指甲凹陷上翹,補鐵;
10、手指甲有白點,補鋅;
11、手腳冰涼,微循環不好,補B族維生素,維生素E;
12、手指甲易斷,補鐵;
13、指甲上有白帶,補蛋白質、葉酸和維生素C;
14、指甲又幹又脆,補維生素A和鈣鎂;
15、灰指甲, (真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;
看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風濕,補維生素C,鈣鎂;
2、冬天皮膚發癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵,補魚油和鐵片;
3、皮膚乾燥,毛囊角化,補維生素A;
4、皮下出血,補維生素C;
5、水腫,補蛋白質,維生素B6;
6、祛除老年斑,補維生素A、E、 C;
7、皺紋增多,補水、膠 蛋白;
8、臉色發紅、有血絲,心臟不好,補生素B;
9、皮炎,賴皮病,補鋅、維生素A;
10、腳氣,補B族維生素;
11、渾身瘙癢,缺錳,補鈣鎂片;
12、預防粉刺、雀斑,補B族維生素;
13、皮炎,補維生素B2;
14、扁平疣,補維生素E,維生素A;
15、傷疤,補維生素E;
16、傷口不癒合,補維生素E;
其他
1、腰酸背痛,補鈣鎂片;
2、甲狀腺肥大的人,補B族維生素;
3、糖尿病,補纖維素,蛋白質,B族維生素;
4、減肥,補纖維素,B族維生素,VC;
5、便秘,補VB、C,纖維素;
6、思想壓力大,補VC、VE、B族維生素;
7、預防感冒,補VA、VC、VD;
8、增加記憶力,補B族維生素、VC、E;
9、預防癌症,VC 、VE 、VA;
10、骨質疏鬆,易骨折,補VD,VC、鈣鎂;
11、腹瀉,補B族維生素,VK;
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補蛋白質,鈣鎂;
13 、抽筋,補鈣鎂;
14、睡覺打呼嚕,補大蒜素;
15、防止未老先衰,補VB13,硒;
16、痔瘡,補VB 6;
17、關節炎,補VC,VE;
18、靜脈曲張,補VE,類黃酮;
19、脂肪肝,補蛋白質粉,B族維生素;
20、下樓腿痛,補蛋白質和鈣鎂。
那麼,哪些食物中還有這些營養呢?小編為大家整理了,一起來看一下吧!
維生素A
小麥草、苜蓿芽、蛋、全脂奶品、蒲公英、黃綠色的蔬菜與水果,如胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯、甘藍菜、甜菜、芥菜、蘆旬、番茄、木瓜、芒果。
維生素B1
小麥胚芽、米麥、全穀、莢豆類、酵母、糙米、糖蜜、小麥草、苜蓿芽、豌豆苗、核果、蛋、黃豆、玉米、豌豆、燕麥、小麥、毛豆、花生。