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每天睡前做到這三件事,既能健康長壽又能強身健體 觀看數:538 人
隨著生活節奏的加快,我們的生活質量逐漸下降,每天拖著疲憊的身軀回到家裡倒頭就睡,殊不知我們的身體健康越來越得不到保障。所以,今天來給大家寫這篇文章,希望能起到警示的作用。一定要關愛自己的健康,睡前提醒自己要做到這三件事情。
1、慢跑或散步加上睡前動一動
慢跑或平心靜氣地散步10分鐘左右,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
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2、睡前熱水泡腳 行氣助血(預防中風)
在民間有句諺語「熱水泡腳,賽吃人參」,睡覺之前,用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,還能起到預防中風的作用。大家都知道,腳呢是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
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3、梳頭
古代的醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。我們大家也都知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大的穴位,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道要適中。然後再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。
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每天睡前的這三件事,既能健康長壽又能強身健體,看完你們去做了嗎?