|
|
| 就是抽不出時間去運動?其實運動不是一定要上健身房或到戶外才算,利用零碎時間就可以依據自身想要調整的部位,做些簡易的室內伸展運動,在不知不覺間「偷偷」雕塑身材,讓你「低調激瘦」。 |
|
|
|
抓住空檔練就魔鬼曲線! 學會這些讓你「偷偷」變瘦
觀看數:1191 人
就是抽不出時間去運動?其實運動不是一定要上健身房或到戶外才算,利用零碎時間就可以依據自身想要調整的部位,做些簡易的室內伸展運動,在不知不覺間「偷偷」雕塑身材,讓你「低調激瘦」。
旋轉吐氣:除腰內肉
雙腳與肩同寬,腰桿打直,雙手放在身體兩側,吐氣時向左旋轉→吸氣回原位→吐氣向右旋轉→吸氣回原位為一組動作,建議一天可做10組,可以有效消除腰內肉。
拗身:瘦小腹
雙手抱耳,右手肘碰左膝蓋、左手肘碰右膝蓋,膝蓋位置盡量抬至腰部,一次做5組,消除囤積已久的小腹。
垂直夾書:瘦大腿內側
挺直坐在椅子上,雙腳平放於地,膝蓋打直呈九十度,雙腿間夾書,用力將書夾緊,這個動作能緊實大腿內側,還能美化下半身的曲線。書越薄,效果越好!
弓箭步伸展:拉長腿部線條
腰桿挺直,雙手至於彎曲膝蓋,盡可能向前方伸展,後腿要有被拉的感覺,停留3秒後換腳,此動作共做5組,可以使腿的線條越來越好看。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |

熱門推薦
-
4690 觀看
-
7342 觀看
-
1090 觀看
-
-
32651 觀看
-
683 觀看
-
4504 觀看
-
11922 觀看
-
1094 觀看
-
720 觀看
-
2531 觀看
-
1225 觀看
-
5095 觀看
-
976 觀看
-
1030 觀看
-
1015 觀看
-
7571 觀看
-
1137 觀看
-
7665 觀看
-
867 觀看
-
11067 觀看
-
1553 觀看
-
992 觀看
-
827 觀看
-
865 觀看
-
1401 觀看
-
8630 觀看
-
4644 觀看
-
1727 觀看
-
221247 觀看
-
1069 觀看
-
1591 觀看
-
767 觀看
-
4656 觀看
-
2767 觀看
-
56288 觀看
-
2560 觀看
-
858 觀看
-
1277 觀看
-
46588 觀看
-
952 觀看
大家都在看
-
1736 觀看.
-
2638 觀看.
-
4016 觀看.
-
19457 觀看.
-
8302 觀看.
-
1442 觀看.
-
878 觀看.
-
979 觀看.
-
955 觀看.
-
948 觀看.
-
1760 觀看.
-
516 觀看.
-
7537 觀看.
-
823 觀看.
-
4816 觀看.
-
2175 觀看.
-
11718 觀看.
-
4778 觀看.
-
5893 觀看.
-
3075 觀看.
這裡滾動定格