|
|
| 人類對於四肢的依賴程度,雖然某種程度與時在降低,但是以目前來看,我們對於手臂的依賴還是有一定的程度,譬如說拿垃圾去倒,或是提重物、抱小孩更甚至所以精巧的動作都需要透過手臂完成。 |
|
|
|
一顆「網球」神奇功效!「三步驟」遠離「媽媽手」,消滅肌肉痠痛自己來
觀看數:989 人
人類對於四肢的依賴程度,雖然某種程度與時在降低,但是以目前來看,我們對於手臂的依賴還是有一定的程度,譬如說拿垃圾去倒,或是提重物、抱小孩更甚至所以精巧的動作都需要透過手臂完成。
所以有可能會讓手臂受傷,接下來根據《Prevention》網站提供可以利用網球放鬆的三種舒緩方法。
將網球放在桌子上,並且用手掌張開壓住球的頂部。隨後將你的手試著用球畫一個圓或者是前後前進都是可以的,每隻手重複這個動作5到10次,就能讓手掌放鬆一整天的壓力。
在你的手中緊緊的握住一顆網球,隨後利用手腕的力量先向上隨後向下將網球彈至地板,當球彈回來時,一樣在用手牢牢地將他抓住,左右手都要重複20次的反彈動作,能夠讓手腕及手指增加力量,又能達到放鬆手掌的效果,還能順便減緩「媽媽手」的疼痛。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
同如第一招將網球放置在桌上,但是這次要將我們的整隻前手臂放在手上然後下壓一路從手肘的位置滾向手腕,然後將球拿起從手臂的上方用手掌壓住球,換成從手臂上面滾過。舒緩前手臂的痠痛,學會將肌肉放鬆才是讓我們能夠更有效率的提起各種不同的物品。

熱門推薦
-
859 觀看
-
1132 觀看
-
744 觀看
-
-
4251 觀看
-
885 觀看
-
1058 觀看
-
3734 觀看
-
950 觀看
-
18913 觀看
-
859 觀看
-
924 觀看
-
1167 觀看
-
3545 觀看
-
1239 觀看
-
1543 觀看
-
1134 觀看
-
1919 觀看
-
1781 觀看
-
854 觀看
-
16002 觀看
-
1427 觀看
-
946 觀看
-
941 觀看
-
974 觀看
-
1533 觀看
-
5122 觀看
-
637 觀看
-
824 觀看
-
27289 觀看
-
889 觀看
-
5738 觀看
-
2235 觀看
-
1035 觀看
-
5187 觀看
-
640 觀看
-
846 觀看
-
4187 觀看
-
762 觀看
-
2794 觀看
-
2207 觀看
大家都在看
-
903 觀看.
-
1144 觀看.
-
1073 觀看.
-
2068 觀看.
-
1192 觀看.
-
5561 觀看.
-
904330 觀看.
-
1212 觀看.
-
2365 觀看.
-
8700 觀看.
-
4758 觀看.
-
911 觀看.
-
868 觀看.
-
4438 觀看.
-
964 觀看.
-
1109 觀看.
-
1018 觀看.
-
1401 觀看.
-
1416 觀看.
-
17589 觀看.
這裡滾動定格