觀看數:11089 人
「腰痛」反覆發作?每天2分鐘,「一個動作」就能立即緩解,脊椎、骨盆更有力!觀看數:11089 人
「腰痛」反覆發作?每天2分鐘,「一個動作」就能立即緩解,脊椎、骨盆更有力! 觀看數:11089 人
腹肌的 逆伸展 & 伸展
「腹肌」會與腰部其他肌肉形成反作用力,用來支撐脊椎和骨盆動作。這塊肌肉一旦變硬,就會造成腹部其他肌肉負擔引起腰痛。
腹肌的壓迫
請準備打好結的浴巾!
POINT!全身放鬆,將全身完全貼在地板上的效果會更好。
慢 慢 地 呼 吸
壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒× 2 次
再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉
( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )
3779 觀看
1932 觀看
1197 觀看
3910 觀看
1231 觀看
1611 觀看
1216 觀看
1526 觀看
161889 觀看
1100 觀看
4843 觀看
1665 觀看
926 觀看
7119 觀看
33068 觀看
46105 觀看
581 觀看
1570 觀看
724 觀看
8869 觀看
1201 觀看
9207 觀看
642 觀看
8857 觀看
8180 觀看
15591 觀看
8943 觀看
14123 觀看
1756 觀看
1894 觀看
2854 觀看
1139 觀看
1446 觀看
468 觀看
1348 觀看
2145 觀看
3970 觀看
5122 觀看
771692 觀看
1442 觀看
2129 觀看.
2674 觀看.
2092 觀看.
29067 觀看.
2079 觀看.
2210 觀看.
2113 觀看.
1339 觀看.
7783 觀看.
61714 觀看.
10889 觀看.
2716 觀看.
19029 觀看.
10689 觀看.
2838 觀看.
8983 觀看.
1925 觀看.
1160 觀看.
3890 觀看.
9532 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理