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8大飲食惡習 你犯了幾項?
 

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8項不良飲食習慣,如果想保持健康生活,不妨留意以下8點。1. 為了晚餐,不吃午餐想到今晚將會有

 


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8項不良飲食習慣,如果想保持健康生活,不妨留意以下8點。



1. 為了晚餐,不吃午餐
想到今晚將會有豐盛大餐,於是不吃午餐!專家認為這樣並非健康飲食,容易造成飲食過量,建議按時進食,減少進食過量的風險。



2. 一到周末放假就大吃大喝
平時十分注重健康飲食,但一到周末或放假就開懷大吃,容易讓平日的努力前功盡棄。



3. 在工作桌上用餐
經常在工作桌上或公司食堂用餐的人較易超重,並傾向有較低水平維他命及較高膽固醇。

建議找機會活動一下筋骨,即使散步20分鐘,對身心健康都有好處。

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4. 運動後大吃大喝
運動完吃大量豐富食物獎勵自己,往往將剛燃燒完的卡路裏又吃回來。



5. 任何東西都加鹽
煮食物時任意加鹽容易超出正常標準,建議用香草或檸檬汁調味。



6. 水喝不夠
水是令讓身體保持水份的重要元素,即使輕微脫水都會對身體造成負面影響,建議每日能喝到2公升水。



7. 睡前喝酒
一杯175毫升的紅酒或白酒含有多達160卡路裏,如果養成睡前喝酒的習慣,累積的卡路裏可想而知。



8. 餓了就抓東西吃
飢餓的時候往往會伸手吃東西,例如餅乾泡面,可惜這類食物往往都是不健康。

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