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不合理的運動是會帶來很多不好的後果，過度運動會讓人加速衰老
 
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我們知道運動能夠讓讓我們的身體體態發生巨大的變化可以說運動就是一個免費的整容師只要你堅持就能夠取...

　


不合理的運動是會帶來很多不好的後果，過度運動會讓人加速衰老 觀看數：257 人

　

我們知道運動能夠讓讓我們的身體體態發生巨大的變化，可以說運動就是一個免費的整容師，只要你堅持就能夠取得你想要的身材，但是不合理的運動是會帶來很多不好的後果，像過度運動是會讓人加速衰老的，但是適量的運動是可以讓我們的身體變得健康年輕的，所以對於運動量的把握一定要好好的掌握。還有就是一些健身動作都是有代償的，即使你做的動作再正確都是無法避免的，當然這個風險是可以減小的，那麼我們還要堅持運動嗎？

當然是要的，如果說不運動的話，那麼我的生活將沒有辦法繼續下去，而且是飯都弄不到吃的那種，哈哈！所以當然是要運動的，當然我是因為個人工作原因，那麼作為普通人應該堅持運動嗎？當然也是要的，畢竟我們說生命是運動的不是靜止的，靜止的那是死人做的事，而且合理的運動是能夠讓我們獲得健康和美麗的！

好了言歸正傳，最近有朋友問我說堅持運動大半年了，其他方面都是很好的，但是這個基礎代謝率卻下降了，基礎代謝率下降了意味著什麼？意味著你的身體正在衰敗，代表著你有長胖的可能，那麼這是什麼原因導致的呢？

我們說基礎代謝和身高，體重和年齡有關，雖然說過了半年，都是沒有說半年就讓一個人老的如此厲害的，都是要一個循序漸進的過程，所以這個是可以排除的，那麼剩下的就是這個體重和身高了，而我們的身高肯定是不會有什麼變化的了，作為一個成年人來說的話。

所以說這個體重就是影響我們平時基礎代謝最大的因素，一般來說越大者基礎代謝率是越高的，身高一樣的話胖子的基礎代謝率肯定是更加高一點的，但是我們不能夠忽略的是身體的成分構造，這個是不能夠隨意的下結論的，而我們知道運動就是會消耗熱量的。

只要你堅持運動的話那麼我們的身體就會出現一個能量空缺，最後只有消耗本身來完成供能，體重也就會減輕了，這也是減肥的理論所在，所以說基礎代謝的下降就和這方面是有關系的！

不是只有有氧才能夠減脂嗎？其實不是這樣的，只要是運動就能夠消耗熱量就能夠讓我們減脂，只是這個減脂的效果不好而已，主要的不是你一次能夠減多少，重要的是你做的時間長了，自然就會有效果了，減得也就多了，而變化也就在無形之中了，所以我們的體重下降了自己也不是很清楚。

當然這個減掉的大部分都是脂肪，脂肪下降了也是會影響我們的基礎代謝的，脂肪也是我們身體的一部分，每天也是需要能量來供給的，要是少了的話基礎代謝自然就會下降了，當這個並不是最主要的原因。

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如果說你每天都是有氧跑步的話，那麼你的肌肉也是會掉的很嚴重的，肌肉是消耗熱量的一個大戶人家，所以我們的基礎代謝自然就會低了。

要想提升就需要做增肌訓練，我們運動應該是全面的而不是每天都做一種運動，長時間做一種做，肯定就會暴露出弊端的，所以有的時候應該去換一種運動方式！

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6608742572561007107/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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