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10個超簡單又效果很強的「眼球瑜伽」幫你治愈眼睛疲勞！
 
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10個超簡單又效果很強的「眼球瑜伽」幫你治愈眼睛疲勞！

　


10個超簡單又效果很強的「眼球瑜伽」幫你治愈眼睛疲勞！ 觀看數：645 人

　

上班對著螢幕讓你變成輻射臉，更恐怖是玩手機的「低頭族」還會變成死魚眼。可是又忍不住想要玩手機，那一定要隔一段時間就放松一下眼睛。不要小看下面這10個小動作，這就是拯救你「死魚眼」的關鍵

▼眼睛左右看運動。保持你的頭部不動，雙眼同時看向左側，保持幾分鐘，然後雙眼同時看向右側，同樣保持幾分種，重復3次這樣的動作對眼睛大有好處。

▼轉動眼睛四周看。

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先保持眼睛看向最左側，然後慢慢的向上向右查看，直到眼球看到最初的方向。重復3次後看向前方。接下來重復相反的動作，同樣的次數，堅持幾次會有很大不同。

▼眼睛斜角看。保持頭部不懂，先注視前方，然後眼睛向左上角觀看，隨後再向右下角查看，重復5次這樣的動作。

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▼凝視黑暗。用雙手掌心蓋住眼睛，閉上眼睛凝視幾分鐘，再睜開眼睛的時候感覺更清晰了。

▼眼球運動。保持眼睛注視固定的物體，然後慢慢的向上抬頭，不要擔心自己的額頭皺紋，持續向下看，這樣的動作重復3次，看看有什?改變吧。

▼觀察眉毛之間的點，注視幾秒鐘後再注視前方，這樣不斷交替循環3次，幫助眼睛對焦。

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▼閉上雙眼的同時，用力擠壓雙眼保持3秒後再放松，重復這樣的步驟10次。

▼遠近焦點。拿一枝手指在距離眼睛20-30公分的正前方，眼睛注視一會，然後觀看比較遠距離的物體，觀察物體的細節，隨後再觀察近處的手指，不斷的循環。

▼身體坐直，凝視前方幾秒鐘，然後注視自己的鼻子，保持這個動作一會，再繼續注視前方，這樣的循環也要重復5次。

▼按摩眼周。

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閉上眼睛用食指和中指按摩眼睛周圍，順時針輕輕按摩後再逆時針做幾次。

不要小看這10個小方法，對我們的眼睛大有好處。既然看到了這篇文章，趕快跟著做，保護眼睛可不是一件小事。覺得有幫助一定要點贊哦！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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