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| 8個最經典的瑜伽動作,每個動作做30~40秒,循環做8~10次。1、上犬式注意肩膀要打開,不要聳著2、弓式注意腳後跟抬起來的時候不要貼到背部,腿和上半身是同時抬起的哦~~ |
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8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到,練瑜伽必備體式,一定收藏!
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8個最經典的瑜伽動作,每個動作做30~40秒,循環做8~10次。
1、上犬式
注意肩膀要打開,不要聳著

2、弓式
注意腳後跟抬起來的時候不要貼到背部,
腿和上半身是同時抬起的哦~~

3、半魚王式扭轉
注意上半身始終保持挺直

4、手抓大腳趾單腿上提
注意雙腿都要伸直哦

5、前屈折疊
注意背部脊柱不要彎曲
小腹要收緊哦

6、側角伸展式
注意上半身也要朝向前方,不要轉到側面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓腳趾平衡式
注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨,
上半身依舊保持挺直,不能彎曲

8、下犬式和嬰兒式
注意腳跟開始是不著地的,
下去的時候要貼緊地面


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