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減肥越減越肥誤踩雷區引爆峰值體重炸彈 觀看數:53015 人
減肥越減越肥誤踩雷區引爆峰值體重炸彈
導語:很多MM雖然口上總在絮叨著“我要減肥我要減肥!”,但總是收效甚微,幾乎已經是餐餐不沾葷腥、少吃多少算多少,怎麼還是有越減越肥的趨勢?
也許你的一隻腳已經踏入了減肥的雷區,隨時會引爆地雷,讓你的體重達到新的峰值。
如果你也抱著怎麼也瘦不下來的困惑,先來看看小編列出的這幾大雷區,你有否中招!
餐餐以水果為主
減肥雷區No.1:餐餐以水果為主
小編警衛站:減肥一族最為偏愛的一種食物莫過於水果,尤其女生偏愛酸甜的口感,更是對水果產生了依賴的情感,將它作為正餐。
但其實,有些水果的熱量高到你無法想像,甚至會超過我們的蛋白質攝入量,所以若一味地將水果餐當做正餐,很容易物極必反導致熱量和糖分過高,難以逃避最終踩入雷區,即使只以水果果腹也越來越胖。
每天只吃一頓
減肥雷區No.2:每天只吃一頓
小編警衛站:前陣子小編在網上看到一則很火熱的微博大致內容是“9點之前不吃早餐,9點後就等於在吃自己的屎。
”雖然聽起來好笑,但其實這是真實的狀況,我們的人體機能需要正常的運作,每天的早餐就是必須的。
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單一的攝入食物
減肥雷區No.3:單一的攝入食物
小編警衛站:很多減肥的MM大致偏好如下:蔬菜、小餅乾、色拉,殊不知這些是不足以來支撐我們人體正常需要的。
單一的攝入會直接導致營養的缺乏,正確的做法是利用低脂肪烹調法來做菜,在超市選購食物的時候,盡量選擇提供低熱量的健康食品。
以此合理的葷素搭配,保證營養的均衡,以免減肥減成“病態”!
減少水分攝入
減肥雷區No.4:減少水分攝入
小編警衛站:這個世界上,除了來自星星的都教授,還有一類人稱作“喝水都會胖星人”。
而這個星球上的MM常常以為是喝水導致自己體重猛增,殊不知當身體沒有足夠的水分時,脂肪無法代謝,體重反而會增加。
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每天的日常消化、內分泌以及代謝過程中產生的毒性物質都需要水分,適當的飲水才能保持平衡。
正常的每日水分攝入量為2000毫升,即使是減肥也要保持這個基礎值。