觀看數:5912 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5912 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5912 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
166002 觀看
181408 觀看
746 觀看
1713 觀看
28837 觀看
1820 觀看
40249 觀看
2178 觀看
1460 觀看
601 觀看
6579 觀看
650 觀看
833 觀看
1603 觀看
15767 觀看
543 觀看
148329 觀看
1794 觀看
53497 觀看
1058 觀看
1173 觀看
14240 觀看
916 觀看
874 觀看
1212 觀看
1289 觀看
3020 觀看
3067 觀看
3660 觀看
20580 觀看
872 觀看
48152 觀看
1197 觀看
1874 觀看
684 觀看
2228 觀看
724399 觀看
621 觀看
847 觀看
1057 觀看
1245 觀看.
795 觀看.
2796 觀看.
4636 觀看.
1691 觀看.
1839 觀看.
2094 觀看.
71153 觀看.
823 觀看.
868 觀看.
1621 觀看.
70585 觀看.
525 觀看.
3602 觀看.
774 觀看.
1506 觀看.
1983 觀看.
8476 觀看.
1582 觀看.
1027 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理