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從大象腿瘦到筷子腿,每天睡前10分鐘,沒想像難?
 

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與很多女孩子經常會碰到的問題一樣,因為經常穿高跟鞋的緣故,所以肌肉小腿也就避免不了了。

 


從大象腿瘦到筷子腿,每天睡前10分鐘,沒想像難? 觀看數:1485 人

 

與很多女孩子經常會碰到的問題一樣,因為經常穿高跟鞋的緣故,所以肌肉小腿也就避免不了了。再加上本來就不瘦,所以瘦腿一直是我的一塊心病。上身也不是很胖,所以想用過節食什麼的瘦腿完全沒有意義,最重要的還是要有針對性的給自己腿部一些刺激。

然後就是我經常會對腿部做的一些簡單按摩了,睡覺前幾分鐘動動手就行。別看這些動作都很簡單,效果可不一般哦,反正每天睡前你是不是一直抱著手機在那各種微博、微信的刷,不如把這時間拿來瘦腿,減脂,變得更美更有氣質!

1、一遍捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重複5次。

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2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚子上的肌肉,從腳踝到膝蓋,重複5次。

3、拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊摩擦,重複5次。

4、握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。

來了就別走了,一起實踐減肥計劃吧,等到我們都瘦下來那一天,你會感謝曾經努力過的自己,一起加油吧!

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每天久坐不動,下半身沒少堆積贅肉吧?下半身肥胖應該怎麼減肥呢?今天就跟大家分享一組有效深蹲運動,瘦腿又提臀,幫助你塑造完美下半身曲線。

不用再瘋狂跑健身房啦!隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」,能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。

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動作很簡單!每天只需短短的幾分鐘,就可以得到塑身效果、雕塑全身線條,原來運動這麽簡單,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧!

【寬步深蹲】運動步驟:

第一步:先做好預備姿勢,腳可以打開的比肩膀再寬一點。

第二步:蹲下去的時候,記得要髖關節先啟動,下背保持繃緊打直,胸口朝前,兩個膝蓋蹲下去應朝著腳尖的方向;可以雙手垂下,點到地後即可以站起,記得全程下背跟屁股都要保持緊繃不要放鬆。

 


 
 
   

 

 


 

 

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