首頁
60秒就能健身你敢信？　學會「一分鐘有氧操」　爆汗、燃脂、排毒找回最輕盈體態！
 
Love分享

觀看數：2614 人

只要花「一分鐘」就能燃脂與塑身你相信嗎？日本知名健身教練高稲達弥為了要打破大眾對於「健身」、「練肌肉」、「塑身」的長久成見，自創多組一系列的「分鐘健身操」，主打數分鐘就能完整雕塑全身肌肉

　


60秒就能健身你敢信？　學會「一分鐘有氧操」　爆汗、燃脂、排毒找回最輕盈體態！ 觀看數：2614 人

　

只要花「一分鐘」就能燃脂與塑身你相信嗎？日本知名健身教練高稲達弥為了要打破大眾對於「健身」、「練肌肉」、「塑身」的長久成見，自創多組一系列的「分鐘健身操」，主打數分鐘就能完整雕塑全身肌肉，同時達到有氧燃脂的效果。

 

其中受到不少人推崇的「一分鐘燃脂有氧操」被選為完全0難度，效果又相當超群的一組，只要照著動作並搭配自己喜愛的音樂，連續做個5分鐘，完成後絕對會爆汗，燃脂程度更勝鄭多燕！

1.      首先兩腳交互快速抬起，高度需與腰平行，共做6下。

2.  接著雙腳一前一後交互踩跳，一樣做6下。

3.   趴下身，雙手撐地成伏地挺身標準姿勢，雙腳交互往前踢腿6下。

4.  最後快速向上跳躍，結束整組動作。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
60秒就能健身你敢信？　學會「一分鐘有氧操」　爆汗、燃脂、排毒找回最輕盈體態！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理