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越晚越該吃！４大「助眠」神器，改善體內「鎂」中不足，讓你好睡又不發胖
 
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消夜與身體健康有密切的關連，不僅會降低減肥功效，也有可能會導致胃食道逆流等腸胃不適。

　


越晚越該吃！４大「助眠」神器，改善體內「鎂」中不足，讓你好睡又不發胖 觀看數：1139 人

　

消夜與身體健康有密切的關連，不僅會降低減肥功效，也有可能會導致胃食道逆流等腸胃不適。經常打嗝或時常有胃酸等有可能會引發胸部的疼痛，長期胃食道逆流逆流的話也會造成食道黏膜的損傷，所以其實不要太常吃消夜對身體會比較好，但營養師指出，若真的想吃消夜的話，可以選擇熱量低又有助眠效果的水果，以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》為您介紹四種越晚越該吃的水果：

ü  櫻桃

櫻桃可以改善因運動造成的肌肉痠痛或脫水症狀，達到恢復身體機能的效果；除此之外，因其內含褪黑激素(melatonin)的緣故，也能達到很好的助眠效果。

ü  奇異果

據研究指出，每天睡前一小時食用奇異果的話，一個月後有35%的人入睡速度有變快的趨勢。奇異果內含有抗氧化成分、類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，以及血清素等，若是血清素的數值越低的話，就越有可能出現失眠的症狀，因此奇異果對於改善失眠有著很好的效用。

ü  杏仁

杏仁含有能緩解肌肉緊張的鎂，雖說像花生或腰果等其他堅果類也很好，但因杏仁的鈣含量比起其他堅果類來的高，同時攝取鈣與鎂的話，能夠達到放鬆身心及舒緩緊張肌肉的功效，因此選擇杏仁會有更良好的助眠效果。

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ü  香蕉

香蕉含有豐富的鉀以及鎂，對於舒緩肌肉及改善睡眠品質也有著很大的幫助。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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