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按摩速消水肿,感觉自己瘦瘦哒!
 

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无论身体哪个部位浮肿,不管是脸、眼部、还是四肢,其实都跟体内的水分代谢有很大关系。简单说来,轻微的眼

 


按摩速消水肿,感觉自己瘦瘦哒! 觀看數:725 人

 

無論身體哪個部位浮腫,不管是臉、眼部、還是四肢,其實都跟體內的水分代謝有很大關係。簡單說來,輕微的眼部、臉龐或四肢的浮腫大多是不良的生活習慣引發了大內“腫”管——腎臟的不滿所引起的。

當體內的水分代謝失調,大內“腫”管沒有足夠的活力排出多餘水分和老舊廢物之時,身體就變成了那個不新鮮的蘋果。而浮腫和我們的體質、性別、年齡都密不可分。

一般而言,女性比男性容易浮腫,胖的比瘦的容易浮腫、年齡大的比年齡小的更容易浮腫,所以熟齡的微胖女性其實是最容易水腫的類型。

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水腫=臉大?

臉是人的門面,哪怕是工作上打交道,第一印像也十分重要,但有時候經常眼圈浮腫,雙頰圓潤,大清早就給人一種沒睡好的疲憊感,連照相都顯得臉大。那些都是因為臉上發生了水腫,不注意的話,真會變成大臉“胖子”。

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3個壞習慣打“腫”臉

  • 酒精攝入過量:不少人有過這樣的經驗,前一天酒喝多了,第二天早上起床發現臉胖了一圈,這是因為酒精攝入過量造成了血管擴張,而靜脈淋巴來不及處理這些多餘的水分,使其滯留體內,造成“一夜胖臉”。

  • 重口味:愛吃鹹的人也容易浮腫。因為當你攝入過多鹽分的同時身體需要更多的水分,體內水分堆積過多,自然腫起來。

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  • 運動不足:運動不足影響血液循環和淋巴排毒力,更容易浮腫。

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臉部消腫:睡前禁水+早起按摩

  • 最佳消腫時間:通常臉部水腫發生在早上起床到中午這段時間,身體健康的人一般到上午就會自然消除。所以如果前一天晚上喝多了,臨睡前做做熱敷,早上醒來時做點輕度運動都能有效地預防和消除水腫。而長期水腫的,一定要早晚針對水腫按摩。

  • 最佳消腫道具:最常用的當屬滾輪按摩器,而日本具備震動功效的T字棒也能瞬間消除臉部水腫,連大S都讚不絕口。

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  • 快速消腫按摩法:臉部水腫主要集中在眼周和頰側,不放學日本按摩大師田中宥久子獨特的手法來對付。

    首先是眼周按摩,雙手要由外到裡,自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉,這樣重複5次就能明顯感到肌膚收縮,浮腫緩和。

    而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次,在下巴要多揉幾下,稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方,按揉可以促進血液和淋巴循環。

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    另外,在按摩前可以試試當下流行的冷熱敷交替療法:用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水,擰乾後交替敷在臉上,各5秒左右,做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動,此後再敷上化妝水和乳液,用手或按摩器進行按摩。

告別蘿蔔腿

腿部是公認的難瘦地帶,一個是因為小腿肌肉多,另一個則因為腿部遠離心臟,更容易形成水腫。

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為什麼“腫”成蘿蔔腿?

  • 肌肉疲勞:腿腳是距離心臟最遠的器官,所以當腿部肌肉疲勞無法保持循環的時候,腿部就容易浮腫。

  • 空調冷風:冷空氣會讓身體功能變慢,從而影響血液循環,使腿部浮腫。

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  • 固定姿勢:現代白領在辦公室一坐就是八九個小時,腿部很難得到活動,僵硬的肌肉再加上遠離心臟,腿想不腫都難。

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腿部消腫:晚間10分鐘按摩

  • 最佳消腫時間:和手臂一樣,腿部浮腫主要發生在一天中的下午,無論是久站還是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡熱水。提高血液循環速度,防止水腫。

  • 最佳消腫道具:腿部按摩多數以手為主,也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效,尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方,按摩板能幫上大忙。

快速消腫按摩法

大腿+臀部浮腫:久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的,可以同過腰腿按摩來消除,先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱,再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎,用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩,可以有效收縮臀部。

小腿浮腫:久站造成的小腿浮腫,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,單腳豎起,雙手握住腳踝按揉,沿著小腿肚一直按到大腿根,重複幾次後換腿,直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩,都可以結合緊膚霜,效果更明顯。

另外如果有條件,還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩,針對腳底的湧泉和小腿的足三里、膝蓋的血海穴用力按壓,都能刺激體內循環消腫,遠離“蘿蔔腿”的困擾。

 


 
 
   

 

 


 

 

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