首頁
走路就能瘦！神奇「仙骨瘦身步行法」～久坐上班族更不可錯過！
 
Love分享

觀看數：5829 人

許多女生為了減肥瘦身，可能會不小心就用太激烈的方式，但其實日常生活中養成良好的姿勢體態，才是減肥的第一大步！想要養成易瘦體質，就要重視「骨盆」、「核心肌群」，尤其是女生有婦科的困擾，因此堪稱人體地基的「仙骨」保養就非常重要！

　


走路就能瘦！神奇「仙骨瘦身步行法」～久坐上班族更不可錯過！ 觀看數：5829 人

　

許多女生為了減肥瘦身，可能會不小心就用太激烈的方式，但其實日常生活中養成良好的姿勢體態，才是減肥的第一大步！想要養成易瘦體質，就要重視「骨盆」、「核心肌群」，尤其是女生有婦科的困擾，因此堪稱人體地基的「仙骨」保養就非常重要！

仙骨到底是什麼

仙骨指的是尾骨上倒三角形的骨頭，位於骨盆中央，與脊椎骨相連。所以，對人體而言，是很重要的骨頭。也可以說是身體重要的支柱，對女性而言，仙骨與韌帶與子宮相連，從後方守護著子宮與卵巢，堪稱生命之骨，如果出現歪斜，女性荷爾蒙的分泌甚至會產生紊亂。也因此，如果無法矯正仙骨，就無法獲得完全的健康與美麗。

豎立仙骨的美體姿勢入門－立即提升女性荷爾蒙

  1. 先將腳跟併攏，腳尖張開，約兩個拳頭寬。

    sponsored ads
    sponsored ads


  2. 上半身放輕鬆，伸直背脊、身體站直。
  3. 身體往下蹲，雙手放在膝蓋上。
  4. 將膝蓋往外側推開
  5. 膝蓋維持不動，只有上半身挺直立起。就像把屁股放在腳跟上，再把頭放上去。
  6. 伸直膝蓋，用力縮緊臀部站好。

    sponsored ads
    sponsored ads


    以上動作反覆3次後，併攏腳尖，走3步。

進階－養成燃脂易瘦體質2招

一、轉動肩膀

  1. 雙手握拳，腋下夾緊。
  2. 一邊踏出右腳，一邊舉起左肩，向後旋轉。另一邊也是同樣的方式。

二、軀幹步行法

  1. 雙手高舉，手掌交叉疊合。

    sponsored ads
    sponsored ads


  2. 保持這姿勢，右腳往前踏一步，同時從腰部慢慢將上半身往右斜後方扭轉。
  3. 扭到不能再扭為止！另一邊重複一樣的動作。

許多上班族因為久坐，姿勢不良，造成腰痛、肩頸痠痛、小腹突出、下半身肥胖等問題，如果能從姿勢方面確實矯正，體態也能獲得改善，進而讓自己更美麗開心！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
走路就能瘦！神奇「仙骨瘦身步行法」～久坐上班族更不可錯過！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理