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容易關節痛?「三種泳池運動」減輕肢體負擔、強化核心、超燃脂 觀看數:1188 人
想要運動又怕關節痛?那您一定要試試這幾招「水中運動」!
根據《FamilyLifeGoals》網站的報導,在游泳池運動比一般在陸地上運動的效果更好。水中運動可以燃燒脂肪、緩解關節炎和纖維肌痛患者的症狀。水可說是最好的健身工具之一。它能提供阻力、增強肌肉和提高心臟強度。
水的浮力能幫助支撐體重並在很大程度上減少了受傷的機率,對於體重過重的人來說更是有益,這降低了骨骼的負擔,是多數人更安全的運動選擇。
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泳池運動使人得到了更佳的平衡、敏捷和耐力。它可說是一種強效的脂肪燃燒器。與陸上運動相比,泳池運動可幫助在短時間內燃燒更多的脂肪。
泳池鍛鍊技巧
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水中攀牆
攀爬游泳池的牆壁將以一種陸上運動不可能達到的方式來對抗重力,幫助鍛鍊身體的特定肌肉。
方法:
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水中棒式
水中棒式能幫助鍛鍊核心、強化上半身。
方法:
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水中有氧慢跑
水中有氧慢跑有助於加強、穩定核心肌肉。在進行時應確保耳朵、肩膀和臀部保持在一個垂直線。
方法:
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封面圖片出自:http://proteoglycan.kokoroaru.net/