觀看數:5708 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5708 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5708 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
1726 觀看
658 觀看
918 觀看
7319 觀看
734 觀看
13483 觀看
25484 觀看
926 觀看
227 觀看
6249 觀看
3676 觀看
35895 觀看
1958 觀看
2104 觀看
53967 觀看
109689 觀看
1031 觀看
1524 觀看
1963 觀看
17551 觀看
9929 觀看
1146 觀看
2167 觀看
1698 觀看
2991 觀看
3140 觀看
632 觀看
10210 觀看
96930 觀看
355 觀看
51831 觀看
2380 觀看
1137 觀看
448 觀看
4020 觀看
1247 觀看
247 觀看
3153 觀看
740 觀看
842 觀看
761 觀看.
224 觀看.
2497 觀看.
8088 觀看.
619 觀看.
1380 觀看.
4051 觀看.
2677 觀看.
1740 觀看.
420 觀看.
847 觀看.
3064 觀看.
46977 觀看.
4343 觀看.
774 觀看.
408 觀看.
11127 觀看.
1844 觀看.
989 觀看.
33177 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理