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感覺自己越忙越胖了？ 小心是「過勞肥」找上門！做好「這件事」，才可以維持好身材...
 
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工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越忙越容易變胖，這種現象俗稱「過勞肥」

　


感覺自己越忙越胖了？ 小心是「過勞肥」找上門！做好「這件事」，才可以維持好身材... 觀看數：5041 人

　

(圖片翻攝自愛財經網)

工作壓力大、

飲食不規律、

凌晨才睡覺，

工作越忙越容易變胖，

這種現象俗稱「過勞肥」。

過勞肥與體內的

應激激素皮質醇過多有關

過勞肥通常是向心性肥胖，

腰腹部、臀部、背部脂肪增加，

而四肢纖細，

這與體內的應激激素皮質醇

分泌過多有直接關係。

壓力大使得身體開始肥胖

壓力大使得皮質醇升高，

引起脂肪分解，

全身大量脂肪被動員進入血液，

當脂肪沒有得到消耗，

它會重新分布，

也就是向身體的中心囤積。

時間久了以後，

就會出現大腹便便的現象。

從事腦力勞動，

使得人體不斷飢餓...

從事腦力勞動會不斷刺激大腦

釋放飢餓信號，

促使人體進食。

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當大腦疲勞時，

會認為血糖供給不足，

促使機體攝食來補充血糖。

體能活動缺乏，

造成攝入熱量過多！

體力活動缺乏，

脂肪消耗很少，

大腦釋放飢餓信號時

又會攝入更多的熱量。

久而久之造成了能量攝入超額。

預防過勞肥就要吃好睡好多運動。

選擇低糖、低脂、高纖食物。

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適量進行慢跑、瑜伽、

游泳等運動來緩解壓力，

增加氧氣和營養的供給量。

避免過勞肥，

不僅克制好熱量攝取，

也要進行適量的運動！

(文章來源)

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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