首頁
10個「懶人專用」超有效減肥方法，懶到就連看電視也能瘦身！
 
Love分享

觀看數：901 人

減肥除了運動之外其實還有很多不為人知的小撇步，而這些方法就暗藏在日常生活中，如果你不容易胖，也許你的某個習慣就是使你不易發胖的主因，只是你不自覺。聽起來對懶人是一大福音耶！我們來看看有哪些吧

　


10個「懶人專用」超有效減肥方法，懶到就連看電視也能瘦身！ 觀看數：901 人

　

減肥除了運動之外其實還有很多不為人知的小撇步，而這些方法就暗藏在日常生活中，如果你不容易胖，也許你的某個習慣就是使你不易發胖的主因，只是你不自覺。聽起來對懶人是一大福音耶！我們來看看有哪些吧：

 1. 餐前先喝一杯水：英國研究發現，每餐前先喝一杯水持續3個月可瘦4公斤。

 2. 吞食前先細嚼慢嚥：大部分的人都吃太快，事實上這麼做會吸收更多熱量。研究指出，每口咬40下的人比每口咬15下的人少吸收12%的熱量。

 3. 使用小一點的盤子：使用小一點的盤子會使大腦認為你吃得比實際上更多，這麼做就能避免吃太多。

sponsored ads
sponsored ads


 4. 喝綠茶：研究指出，綠茶的成分「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」(EGCG，簡稱兒茶素) 能有效降低脂肪吸收量。但睡前別喝茶，否則會影響睡眠品質。

 5. 每天多步行5分鐘：研究指出，每天只要多走幾分鐘，直到一天能走30分鐘，就能有效減肥。今天起別搭電梯了，改走樓梯吧！

6. 每晚至少睡7小時： 研究發現睡眠不足的人容易吃更多，因為不好的睡眠品質會影響腦中掌管食慾的部分，隔天容易吃比平常更多。睡眠不足也會減少使人體產生飽足感的瘦蛋白 (leptin)。

sponsored ads
sponsored ads


 7. 跟朋友一起運動：大部分的人習慣自己上健身房，不過一旦動機沒了，就容易怠惰。若能跟朋友一起上健身房，將產生激勵作用，讓你更願意持之以恆。研究發現，兩人以上的一群人一起運動，會比一個人時多出20%的減肥效果。

8. 別抗拒乳製品：研究顯示，每天吃3次低脂乳製品的人比起攝取更少乳製品的人減少了70%的脂肪。

 9. 使用手機或講手機時來回步行：這項研究讓受試者連續8週每天攝取比平時多1000大卡的熱量後發現，對於那些做日常瑣事時會一邊走動的人而言，多攝取的熱量並不會轉為脂肪。

sponsored ads
sponsored ads


 10. 利用電視的廣告時間做運動：人看電視時很容易一坐就是好幾小時，但如果能利用每次廣告時間起身運動2分鐘，你就能在看2小時電視的期間消耗270卡。

分享給在減肥的人看吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
10個「懶人專用」超有效減肥方法，懶到就連看電視也能瘦身！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理