在家也可以做的有氧運動◎使用呼拉圈減肥法來GET小蠻腰♡

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在家也可以做的有氧運動◎使用呼拉圈減肥法來GET小蠻腰♡觀看數：991 人

作者：4meee!(Forme) 農曆年即將來到，大吃大喝機會變多的季節～害怕這段時間怕太多的女孩⋯⋯想要維持小蠻腰，推薦你們【呼拉圈減肥法】♡ 小時候常常在玩的「呼拉圈」的秘密♪www.health

在家也可以做的有氧運動◎使用呼拉圈減肥法來GET小蠻腰♡ 觀看數：991 人

農曆年即將來到，大吃大喝機會變多的季節～
害怕這段時間怕太多的女孩⋯⋯想要維持小蠻腰，推薦你們【呼拉圈減肥法】♡

小時候常常在玩的「呼拉圈」的秘密♪

小朋友的遊樂器具或競技體操中被使用的呼拉圈⋯⋯
其實原本是為了減肥而開發出來的運動器具唷！

因為搖呼拉圈10分鐘可以消耗100kcal的熱量（驚），所以也可以說是一種有氧運動。
而且居然跟跑步還有蛙式游泳所消耗的熱量幾乎一模一樣哦☆

但是跑步跟游泳會被場地或天氣所影響，不過搖呼拉圈的話，不管是室內還是室外都可以進行，這也是搖呼拉圈的魅力所在。

呼拉圈減肥法具體的效果是⋯⋯？

呼拉圈減肥法主要的效果有以下3種♪

①燃燒脂肪
有氧運動有促進脂肪燃燒的效果，所以是減肥時不能缺少的運動喔！

②促進新陳代謝
骨盆周圍的深層肌肉與肌肉是可以被鍛鍊的。
肌肉的比例增加後，就能促進新陳代謝，體質也就能改變成容易變瘦的體質了。

③擁有小蠻腰，腹斜肌是關鍵
想要擁有小蠻腰的話，活用腹斜肌是最大的重點☆
可以稍微簡單想像一下，呼拉圈在腰的位置旋轉，來回刺激著腰部。

能夠達到減肥效果的呼拉圈，它的挑選方法♪

呼拉圈減肥法，搖的時間越長越有效果，所以應該選擇比較好轉動而且跟自己身體大小符合的尺寸比較好喔！

一般體型的女性的話，是使用90到95公分的呼拉圈會比較剛好。
但如果是身型嬌小或骨架比較寬大的人，就需要稍微調整一下比較好，所以購買之前請先確認一下唷！

還有有稍微增加重量的呼拉圈，或是呼拉圈內側有做凹凸設計的款式，選擇這種類型的話，就能更刺激腰間肌肉，也是很推薦的哦♡
因為呼拉圈並不是高單價的商品，所以可以抱著輕鬆的心情購買，也是件很開心的事呢！