首頁
6 個簡單易學的方法，讓你變成筷子腿... (這是真的！！！)
 
Love分享

觀看數：2570 人

做這 6 個運動，每天只需要一點時間，堅持下來你就能變成筷子腿唷~6 個簡單易學的方法，讓你變成筷子腿... (這是真的！！！) 做這 6 個運動，每天只需要一點時間， 堅持下來你就能變成筷子

　


6 個簡單易學的方法，讓你變成筷子腿... (這是真的！！！) 觀看數：2570 人

　

6 個簡單易學的方法，讓你變成筷子腿... (這是真的！！！)

做這 6 個運動，每天只需要一點時間，

堅持下來你就能變成筷子腿唷~

1. 轉身半蹲

這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，

每天要保持這個動作 20 次，

然後換成另一邊腿，同樣 20 次，

堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

2. 健身帶瘦腿

利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。

能夠鍛煉臀部的提拉緊緻，


並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。

每天堅持 20 次，左右互換。

3. 橫向擺腿

雙手撐地，單膝著地，

然後擺動另一邊腿，

由下到橫向，再向上。

sponsored ads
sponsored ads


重複 20 次，反向重複 20 次。

4. 橫向擺動腿

單腿著地，擺動另一隻腿，重複 20 次，

之後再交替另一隻腿重複 20 次。

5. 敬禮式

單腳踩住健身帶，

另一隻腳以敬禮的形式後撤，

半蹲，重複 20 次，

之後換另一邊重複 20 次。

6. 側擺腿

用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，

另一隻腿上下擺動，重複 20 次，

換另一邊重複 20 次。

簡單 6 動作，

你還不趕快跟著做做看嗎...

文章來源：M

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
6 個簡單易學的方法，讓你變成筷子腿... (這是真的！！！)
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理