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【 防止痛經 女人經期這5種不能吃的食物 】
 
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女性在月經的這幾天特殊時期裡，身體也會因為發生一些變化而特別虛弱，所以經期的飲食會非常重要，如果不注意吃的話，會很容易引起一些痛經的症狀。注意五種不能吃的食物來預防痛經。

　


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女性在月經的這幾天特殊時期裡，身體也會因為發生一些變化而特別虛弱，所以經期的飲食會非常重要，如果不注意吃的話，會很容易引起一些痛經的症狀。注意五種不能吃的食物來預防痛經。

   【防止痛經 女人經期這5種不能吃的食物 】

  女性在月經的這幾天特殊時期裡，身體也會因為發生一些變化而特別虛弱，所以經期的飲食會非常重要，如果不注意吃的話，會很容易引起一些痛經的症狀。注意五種不能吃的食物來預防痛經。


    一、生冷寒性食物
    例如：螃蟹和田螺、霜淇淋等生冷寒食
    原因：涼性的食物，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性 在月經期間，千萬不能吃，特別是有痛經之人，小心加劇痛經。

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    二、高糖類食物
    例如：各類糖果、果脯、甜點
    原因：在經期進食高糖類食物，不能改善經期不適，反而會因為血 糖的不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適感。
    三、辛辣等刺激性食物
    例如：花椒、丁香、胡椒、韭菜
    原因：月經期間，飲食應該以清淡原則，不能吃辛辣等刺激性食物 ，以免刺激血管擴張，導致經血量過多等現象。
     四、阻礙鐵元素吸收的食物
    例如：濃茶、咖啡、汽水、啤酒
    原因：女性在經期間會流失大量的鐵元素，應該要多補鐵。可是茶 中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜 對鐵離子的吸收，導致乳房脹痛，引起情緒上的不穩定，同時更消耗體 內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
     五、油炸食物
    例如：肯德基、麥當勞等速食、高溫煎炸的食物
    原因：在女性經期期間，體內的黃體酮分泌會造成皮脂分泌增加， 皮膚會變得油膩，毛細孔擴張，皮膚脆弱敏感。

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如果在此時食用油炸 食物，會增加負擔，極有可能出現粉刺、黑眼圈等臉部肌膚問題，而且 還會長成脂肪。
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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