趙薇瘦了30公斤，是麼辦到的！！她終於在微博獨家公開這個減肥秘籍了

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趙薇瘦了30公斤，是麼辦到的！！她終於在微博獨家公開這個減肥秘籍了觀看數：54617 人

在此之前的7年間，趙薇以個人身份入圍過4次金像獎，可是每次一次都與獎項擦肩而過。都說「愛吃的女孩運氣不會太差」，趙薇一邊品嚐美食美酒，一邊積極瘦身。最終人瘦下來了，獎杯也握在了手裡。

趙薇瘦了30公斤，是麼辦到的！！她終於在微博獨家公開這個減肥秘籍了 觀看數：54617 人

在此之前的7年間，趙薇以個人身份入圍過4次金像獎，可是每次一次都與獎項擦肩而過。

都說「愛吃的女孩運氣不會太差」，趙薇一邊品嚐美食美酒，一邊積極瘦身。

最終人瘦下來了，獎杯也握在了手裡。

小燕子趙薇不是一直都那麼“身輕如燕”，曾一度不顧形象身材發福走樣。

“胖”對於女明星來說是個可怕的字眼，不僅上鏡糟糕，還會被網友各種戲謔。

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可是趙薇不甘於以這種方式站在風口浪尖。

她只用了一年，就重新變成了美麗的衣架。

▼獲得最勵誌瘦身獎的是：趙～薇！趙薇兩年間的蛻變 ▼2013年5月5日趙薇出席李檣新書發布會

▼2013年5月27日嫣然天使基金會慈善晚宴

▼2013年7月9日台北電影節宣傳記者會

▼2014年4月2日《親愛的》開機發布會

▼2014年8月28日威尼斯電影節紅毯

▼2015年3月30日《港囧》定檔發布會

從這一路的變化來看，她顯而易見地瘦了。

氣質360度的提升，開始不裹藏自己，自信地展示身材。

顏好、身材好和品位好是取得成功的三大要素，但瘦乃時髦之母。

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某時尚評論員說：在通往時髦的道路上，你總得先撿起瘦，再遇到美。

所以趕緊地，把你們手上的食物放下來。

趙薇減肥秘籍獨家公開 1.多喝檸檬水

▼趙薇微博：檸檬汁刮油很強大

大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時也可以減緩吃東西的慾望，所以可有效抑製多餘的飲食，再配上一天15分鐘左右的運動，效果應該會更加明顯。

2.多吃蔬菜 ▼趙薇微博：吃著吃著就瘦了

在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補充，又最為綠色健康的減肥食物。

多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕鬆鬆就能吃出窈窕身姿。

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3.多喝白開水 ▼趙薇微博：希望大家都養成多喝水的好習慣！

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。

這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

4.少吃甜食 ▼趙薇微博：不敢見人了！

吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。

脂肪是能量的儲存形式。

我們常說的發胖，是指脂肪堆積過多。

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5.不斷鼓勵自己 ▼趙薇微博：給減肥增加動力！

大多數人剛開始減肥的時候激情百倍，結果沒過多久就有不少人堅持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。

其實減肥是一個持久戰，只有堅持，才能走到最後！但是偶爾獎勵自己，也才能讓身體更加歡愉。

6.不斷警戒自己 ▼趙薇微博：隔一會兒就去稱稱

減肥期間買一個體重秤是必須的步驟，不僅是減肥需要，每個家庭都需要體重秤，來時刻監督體重的變化。

雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數字說話，但是變小的數字這也是你努力的證明！ 7.轉移注意力 ▼趙薇微博：工作是減肥必不可缺的因素

絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題，因為減肥就意味著要能忍受飢餓感，而失敗也往往是因為堅持不下去。

那麼如何才能改善這種飢餓感呢？對於饞嘴的人來說，如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家裏或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠離零食。

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8.保持充足的睡眠 ▼趙薇微博：充足的睡眠與休息是最好的充電該項研究歷時13年，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的患者。

研究結果提示：每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。

研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

9.交個損友 ▼趙薇微博：合適的時候告訴死黨換來她努力的減肥

除了自我監督，他人的監督也很重要。

很多人在減肥時喜歡和朋友一起進行，這是一種相互鼓勵和督促，甚至是“體重攀比”的心理。

如果你朋友比你瘦了更多，你還會輕易放棄嗎？當初的誓言你們還記得嗎？各位小夥伴為了給自己獎勵和美美的身材，加油哦！

▼2014年8月28日威尼斯電影節紅毯

▼2015年3月30日《港囧》定檔發布會

從這一路的變化來看，她顯而易見地瘦了。

氣質360度的提升，開始不裹藏自己，自信地展示身材。

顏好、身材好和品位好是取得成功的三大要素，但瘦乃時髦之母。

某時尚評論員說：在通往時髦的道路上，你總得先撿起瘦，再遇到美。

所以趕緊地，把你們手上的食物放下來。

趙薇減肥秘籍獨家公開 1.多喝檸檬水

▼趙薇微博：檸檬汁刮油很強大

在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補充，又最為綠色健康的減肥食物。

多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕鬆鬆就能吃出窈窕身姿。

3.多喝白開水 ▼趙薇微博：希望大家都養成多喝水的好習慣！

吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。

脂肪是能量的儲存形式。

我們常說的發胖，是指脂肪堆積過多。

5.不斷鼓勵自己 ▼趙薇微博：給減肥增加動力！

絕大多數減肥的朋友都會遇到這個問題，因為減肥就意味著要能忍受飢餓感，而失敗也往往是因為堅持不下去。

那麼如何才能改善這種飢餓感呢？對於饞嘴的人來說，如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家裏或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠離零食。

8.保持充足的睡眠 ▼趙薇微博：充足的睡眠與休息是最好的充電該項研究歷時13年，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的患者。

研究結果提示：每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。

研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

9.交個損友 ▼趙薇微博：合適的時候告訴死黨換來她努力的減肥